Ja. Mød Karoline Stranddal.
Du kan også streame episoden direkte her:
I over 10 år har Karoline været personlig træner og vanecoach hos Maxer - siden sommer 2016. Hun hjælper både mænd og kvinder, begyndere og erfarne - og hendes egen vej ind i træningsverdenen har været alt andet end snorlige.
I dette trænerportræt kan du lære Karoline bedre at kende og få en fornemmelse af, om ...
Det er svært at sætte på formel hvad en god behandler er, men der er en række personlige karakteristika, som ifølge forskningen kendetegner en dygtig og effektiv behandler og træner.
I episoden har jeg besøg af Peter Brolund, som er indehaver af MI Center og arbejder med undervisning, supervision og implementering af motivational interviewing i praksis - på dansk "Den motiverende s...
I denne episode har jeg besøg af fysioterapeut Thomas Frydendal, som er fysioterapeut, kandidat i fysioterapi og PhD samt forsker med speciale i hofteartrose og knæartrose og deraf smerter i hofte og knæ. Han har med andre ord stor viden om slidgigt og har blandt andet stået bag et studie publiceret i New England Journal of Medicine om effekten af operation versus træning ved svær h...
Vejrtrækning. Det lyder måske banalt - vi gør det jo alle sammen hele tiden, ikke? Men i styrketræning kan din måde at trække vejret på gøre forskellen mellem et stabilt, stærkt løft og en rodet gentagelse, der stjæler din energi og potentielt øger risikoen for skader.
Lær at bruge din vejrtrækning til at øge din performance i styrketræning.
I artiklen kan du blandt andet lære m...
I denne artikel får du en nuanceret gennemgang af, hvordan basalstofskifte, genetik og kropssammensætning spiller en rolle for din kropsvægt - og hvorfor stigmatisering ikke bare er skadelig på kort sigt, men også kontraproduktiv på længere sigt.
Samtidig ser vi på, hvorfor al overvægt ikke er usund og hvordan sundhed handler om mere end tallet på vægten. Også selvom at overvægt mate...
Mange gravide får besked om at holde sig i ro, de frygter bækkenløsning og ondt i ryggen og bliver meget i tvivl om hvad de må og ikke må. Alle gravide ønsker naturligvis at passe på både sig selv og deres kommende barn, men på trods af gode intentioner kommer mange til at skræmme gravide unødigt - og det er et problem.
I denne episode fortæller tidligere klient Anna om sin rejse g...
Marc Møller er uddannet fysioterapeut og driver MoveYourGame, der arbejder målrettet med personlige forløb med padel i fokus, hvor du kan optimere din teknik, taktiske forståelse, forebygge skader og øge din performance.
I episoden med Marc Møller snakker vi blandt andet om:
Hvordan bliver man god i padel?
Hvilke skader forekommer i padel - og hvordan kan man minimere risikoen?
H...
Peter er fysioterapeut, har en mastergrad i læreprocesser, diplomgrad i almen pædagogik og specialisttitel i arbejdsliv, sundhedsfremme og forebyggelse. Han udgav i 2023 bogen ved navn: "Det hele menneske" - Lup på sundhedspædagogik i praksis.
I denne episode kan du høre mere om:
Peters udvidelse og forbedring af den biopsykosociale model.
Peters 10 ledetråde om det hele menneske...
På sociale medier deler vi primært faglig viden med udgangspunkt i den videnskabelige litteratur og hvad vores klienters oplever i forløb - men vi fylder ikke personligt selv så meget på vores profiler.
Med bevidstheden om, at et godt træningsforløb har rødder i en god relation mellem træner og klient - og kemien derfor er vigtig - vil vi give dig mulighed for at lære os lidt bedre...
Vi ser nærmere på 6 motiverende citater fra træningsverden og snakker om hvordan de kan være skadende både fysisk og psykisk. Til sidst snakker vi også om to citater, som vi ser mere positivt på.
I denne episode har jeg besøg af Søren Eltong, som arbejdede som personlig træner i København hos Maxer fra 2020-2026. Vi snakker om hvorfor det er vigtigt at huske, at fitness handler om ...
Jeg hedder Nadja, jeg er 29 år og jeg er uddannet fysioterapeut. Jeg bor i Sydhavn med min kæreste og bevæger mig på alle mulige sjove måder i hverdagen. Jeg klatrer, både udendørs, reb og bouldering – og har gjort det siden 2014. Derudover elsker jeg at vandre.
"Samtidig forhindrede smerterne mig i at klatre og boulde på et tilfredsstillende niveau og jeg drømte om at kunne tage p...
De mange myter og bro science fører til misforståelser, forkerte forventninger, dårligere resultater og endda skadelige træningsmetoder. Din forståelse af træning, træningsmetoder, kost osv. påvirker din adfærd - du er styret af dine overbevisninger. Derfor er det vigtigt, at du ikke blindt tror på alt du hører.
I denne episode har jeg besøg af Søren Eltong, som arbejdede som perso...
Værktøjerne fra acceptance and commitment therapy - ACT - kan hjælpe dig med at vedligeholde dit vægttab eller mestre din smertesituation, så du kan leve det liv du ønsker. Det er en evidensbaseret psykologisk terapiform, der ofte kaldes 3. bølge af kognitiv adfærdsterapi.
Efter en introduktion af hvad ACT er og hvordan det kan hjæle dig med at opnå og vedligeholde et vægttab samt le...
Per Isdal mener, at det er en selvfølgelighed at du kommer til at blive påvirket af og tage arbejdet med hjem når du arbejder med mennesker, som har det svært, har ondt, er traumatiseret og lider. Det er umuligt ikke at føle noget - hvis der ikke er smerte, er der ikke empati.
I denne episode snakker jeg blandt andet med Per Isdal om:
Hvad du kan gøre som hjælper, når du opdager,...
I denne klienthistorie har jeg besøg af Josephine og Celine. Igen! Josephine var også med i klienthistorie #2: Josephine om at tabe sig med bland-selv-slik, føle sig fremmed i egen krop og hvordan ens vægttab kan provokere andre, hvor hun fortalte om sit forløb hos Karoline og Celine tilbage i maj 2019.
I denne episode kan du blandt andet høre om:
Hvad status er på Josephines væg...
I denne klienthistorie har jeg besøg af Tine og Celine, som fra juni 2021 til oktober 2022 har arbejdet sammen med madro og kropsro som omdrejningspunkt.
I denne episode kan du blandt andet høre om:
At svinge mellem underspisning og overspisning.
Fordelene ved mekanisk spisning, hvis du kæmper med overspisninger.
Følelsen af at “det her er sidste chance”.
Hvordan madritualer kan ...
Anne Elsøe er gift med Morten Elsøe, arbejder til daglig med madro for børn i MadroInstituttet og hendes nye bog er specifikt rettet mod børn i aldersgruppen 0-3 år. Anne holder foredrag ude i institutioner om madro for børn, har lavet undervisningsmateriale til indskolingen og underviser fagprofessionelle i at bruge madro-metoden.
I episoden om madro for de mindste snakker jeg med...
I denne klienthistorie skal du møde Mads, som har været i et smerteforløb hos Jacob. Formålet med rækken af klienthistorier er at du kan finde inspiration i andres historier, føle dig mindre alene med de udfordringer, du har og finde et håb om at også din situation kan udvikle sig til det bedre.
I denne episode kan du blandt andet høre om:
Hvordan forskellige og modstridende fork...
I artiklen kommer du blandt andet til at læse om:
Hvorfor kulhydrater i sig selv hverken er usunde, fedende eller farlige - og frygten for kulhydrat derfor er unødvendig.
Hvordan et østafrikansk jæger-samler-samfund spiser meget store mængder honning uden sundhedsmæssige problemer.
Et meget ekstremt 6 måneder langt forsøg i Minnesota om at sulte sig selv og primært spise kulhydrater...
I deres nye artikel om spiseforstyrrelser i elitesport, beskriver Mia og Anna resultaterne af en undersøgelse af spiseforstyrrelser og lav energitilgængelighed blandt danske elitesportsudøvere og subelitesportsudøvere, hvor det konkluderes, at disse problemer er udbredte og forbundet med en række negative fysiske og mentale konsekvenser [1].
I episoden snakker vi blandt andet om:
...
I denne episode har jeg besøg af Sandra, som har trænet hos vores træner og vanecoach Celine. Formålet med klienthistorierne er at få inspiration i hvordan andre håndterer deres situation uanset om det gælder fx smerter, vægttab eller performance i en sport.
Celine var personlig træner i Maxer fra 2019-2023, hvor hun primært arbejdede med kvinder, der gerne vil have mindre madstres...
Jeg følte mig svag, stiv, skæv og jeg var bange for at denne tilstand skulle være kronisk. Mine smerter og frygten for at gøre det hele værre, holdt mig fra at leve mit liv og jeg havde bekymringer om, hvordan min fremtid skulle se ud.
I denne episode snakker jeg med min klient Lone på 66 år om blandt andet:
At føle sig hæmmet og begrænset i sin egen krop.
Hvordan man kan blive a...
I podcastserien "3 ting jeg har taget fejl om", snakker vi om at tage fejl og ændre mening indenfor kost, træning og andre sundhedsrelaterede emner.
De fleste får nemt et meget tæt forhold til sine holdninger og glemmer dermed at sætte spørgsmålstegn ved egne overbevisninger. Men det er sjældent klogt at stole blindt på egne holdninger.
Det er nemlig menneskeligt at tage fejl og d...
I podcastserien "3 ting jeg har taget fejl om", snakker vi om at tage fejl og ændre mening inden for kost, træning og andre sundhedsrelaterede emner.
De 3 fejltrin som Mathias har udvalgt til dagens episode er:
“Alle skal lave squat, bænkpres og dødløft”.
“Fastende, lav-intensitet, steady-state (LISS) cardio er overlegent for vægttab”.
"Mange måltider holder forbrændingen høj".
...
