Med disse fem simple kropsvægtsøvelser i et program og eksempelvis en taske med noget i, kan du træne hele kroppen mens du er på ferie eller ikke har tid til en tur i træningscenteret. Det gør hjemmetræning let og enkelt for dig at få trænet og holdt kroppen i gang uanset hvor du befinder dig og hvor travlt du har.
For sundhed og træning gælder ofte: "Less is more".
Hvis du har ...
Traditionelt har fysioterapeuter, trænere og andre fagfolk anbefalet ”RICE”-princippet, for at undgå yderligere skade på vævet. Forkortelsen står for Rest, Ice, Compression og Elevation.
De fire trin til akut skadesbehandling ræsonnerer måske godt med intuitionen - fordi du har hørt forkortelsen så mange gange før - men som jeg kommer ind på er der sandsynligvis bedre måder at tilgå ...
Der findes mange forskellige kosttilskud og som begynder kan det være svært at finde ud af hvad dit behov reelt er. Endeløse mængder af reklamer påstår at kosttilskud har en mirakuløs effekt, men som det klassiske ordsprog siger:
Hvis noget ser for godt ud til at være sandt, så er det det sandsynligvis også.
Så længe du husker på at det er kosttilskud og sørger for at spise vari...
Dødløft er den nok mest udbredte ryg- og benøvelse for lænden i træningsverden - med god grund. Men nogle er usikre på hvordan de skal komme igang med den øvelse eller ønsker måske et let alternativ i en maskine, som fortsat giver en god træning af de involverede muskelgrupper.
Netop her er hyperextensions (også kendt som hyper extension, backextension eller back extension) et glimr...
