maxer.dk | styrketræningsøvelser - guides og videoer til fitness og træning

Velkommen til maxer - her finder du artikler og videoer af højeste kvalitet om styrketræning, ernæring og sundhed.

Du kan finde det rette træningsprogram, lære kettlebell-øvelser, få en personlig træner eller noget helt fjerde. Jeg håber, at du finder lige netop den inspiration, som du manglede. Brug de gule tags til at finde indhold.

// Jacob

P.S. Herunder ser du ni tilfældige artikler eller videoer fra siden og scroller du lidt længere ned, finder du de ni nyeste. Du kan få fat i mig her.

BONUS: Få min gratis e-bog om de 5 ting jeg ville ønske jeg havde vidst da jeg startede med at træne

Det bedste fra Maxer

Grundlæggende ernæring Begynder

De vigtigste næringsstoffer er de tre såkaldte makronæringsstoffer: protein, kulhydrat og fedt. Det gør sig gældende uanset om du ønsker at tabe fedt, øge muskelmassen, forbedre konditionen eller noget helt fjerde. Med velvalgt kost, vil kroppen få dækket sit behov for makro- og...
De største fordele ved pude i squat Begynder
Simple håndstand progressioner Let øvet

Her viser jeg dig to simple progressioner til en fritstående håndstand som øger din kropskontrol, giver dig fornemmelsen af hvordan føles at vende på hovedet og en markant forbedret balance. Disse to progressioner fungerer som...
Ståvend Let øvet

Ståvend kan også være særdeles god som opvarmningsøvelse sammen med træk balance og træk benbøjning. Sådan laver du ståvend Start med et hop hiv...
Låsegreb Begynder

Du skal nemlig holde med det såkaldte låsegreb (hook grip), når du laver vægtløftning. Hverken dobbelt overhånd eller mixgreb (krydsgreb) holder nemlig i denne sport. Sådan laver du låsegreb Tommelfingeren skal ind under pegefinger og langemand. ...
Aprilsnar: Far-forberedelse: Babybility.

Få indblik i en babybility workshop
Kosttilskud for begyndere Begynder

Der findes mange forskellige kosttilskud og som begynder kan det være svært at finde ud af hvad ens behov reelt er. Endeløse mængder af reklamer påstår at have en mirakuløs effekt, men som det klassiske ordsprog siger “Hvis noget ser for godt ud...
Pike (foroverbøjning) Let øvet

En foroverbøjning er en klassisk smidighedstest, som du hurtigt kan afprøve således: Rejs dig op/sid på numsen på jorden. Buk dig forover med strakte knæ og se hvor langt du kan komme ned/frem. For de flestes vedkommende kan det være en udfordring at...
Stabile skulderblade Begynder

Der tales ofte om at nedsat skulderstabiltiet og spændt i området kan stamme fra fysisk inaktivitet, hvor den samme kropsholdning, som typisk er meget foroverbøjet ved længerevarende kontorarbejde, hvor du sidder på en stol...

Seneste indhold

#7 Graviditet og træning - hvad må man? Meget øvet

...
#6 7 udbredte misforståelser om smerte Meget øvet

...
Intuitiv spisning Let øvet

Tænker du meget på mad i løbet af dagen? Hvad er det næste måltid? Hvad skal du spise i aften? Gad vide hvor mange kalorier der er i? For dig, der føler at du tænker alt for meget på mad, sluger maden uden at egentlig smage, synes det er svært at stoppe med at spise, har bestemte «...
#5 Hvorfor det er så svært at behandle smerter Meget øvet

Behandling af smerter er en branche med stor forskellighed i udbuddet. Det kan gøre det svært at vide hvor du skal gå hen, hvis du har ondt og hvad du kan forvente....
#4 Hvor kommer dine tanker om smerte fra? Let øvet

Vi har mange tanker og overbevisninger om smerte i samfundet - mange af dem desværre forældede og nedarvet gennem generationer uden opdatering....
Træn dine hoftebøjere Let øvet

En af de typiske løsningsforslag, som anbefales i de fleste tilfælde, hvis du har ondt på forsiden af hoften er, at strække forsiden af hoften ud med øvelser som couch stretch, World's greatest stretch osv. - og det virker for nogle. Men hvis du har strakt ud i lang tid uden...
#3 Hvorfor træner du så tungt? Let øvet

De fleste har primært fokus på hvor meget vægt der er på stangen, når fokus er progression - måske fordi det er lettest at se. Men er det fornuftigt at have så stort fokus på vægten på stangen?...
#2 Giv slip på de magiske quickfixes Let øvet

Du vil næppe løbe en maraton på 42 km med samme strategi som du vil løbe en sprint på 100 m. Strategien du vælger skal tilpasses din kontekst....
Kom godt i gang med kropsvægtstræning Begynder

Fælles for alle de ovenstående eksempler er, at størstedelen af de øvelser, der laves foregår uden at tilføje vægt eller ved brug af maskiner. Det vil altså sige, at din egen kropsvægt er den primære belastning, som kroppen skal flytte, når du laver øvelser. Øvelser med egen...

No Brain No Gain