Velkommen til Maxer, her finder du mere end 400 artikler, videoer og podcasts af højeste kvalitet om styrketræning, kost, smerter og sundhed på dansk - og gratis. Lavet af førende eksperter, forklaret så alle kan forstå det. Få en af os som personlig træner i København.

  • Go’Morgen Danmark
  • Jylland-Posten
  • Berlingske
  • Ekstra Bladet
  • BT
  • Radio24syv

Seneste fra maxer

Inspiration

  • Hjælpeøvelser til dødløft

    Hjælpeøvelser til dødløft Let øvet

    Jeg fandt hurtigt ud af at jeg, blandt andet på grund af mine relativt lange arme, kunne løfte ganske tungt i DL. Desværre var mit naturlige talent i løftet en smule hæmmende i forhold til at arbejde på optimal teknik. Du kender det sikkert selv - ”don’t change a winnning team”, "don't…

  • Flad bænkpres med håndvægte

    Flad bænkpres med håndvægte Begynder

    Bænkpres er en af de mest populære styrketræningsøvelser, men det kan blive trivielt altid at køre den samme øvelse hver gang du træner. Derfor kan der være meget fornuft i at variere øvelsesvalget med blandt andet denne pres-variant med håndvægte. Fordelen ved bænk med håndvægte…

  • Skrå mavemuskler

    Skrå mavemuskler Begynder

    Mange træner maveøvelser, som er alt for lette og simple til deres niveau. Det vil sige, at de ligger og banker hundredevis af gentagelser af i ineffektive øvelser - måske endda de samme kedelige mavebøjninger tiden. De skrå…

  • Hjælpeøvelser til bænkpres

    Hjælpeøvelser til bænkpres Let øvet

    Og hvorfor skal du så lytte til mig? Fordi jeg i årevis har været ham. der havde et meget dårligt bænkpres og et godt squat og dødløft. Jeg er på ingen måde naturlig bænkpresser, men jeg skal ikke brokke mig - de lange arme er gode at have i dødløft. Jeg har arbejdet hårdt for at få min…

  • Hip thrusters

    Hip thrusters Meget øvet

    Når du har lavet glute bridges i en længere periode med progression i belastningen med håndvægt eller stang, så er hip thrusters et naturligt næste skridt, hvor range of motion er øget. Dermed sørger du for fortsat udvikling i din…

  • 5 øvelser til hofte, lyske og inderlår hvis du har ondt

    5 øvelser til hofte, lyske og inderlår hvis du har ondt Begynder

    Der findes ikke øvelser, som er de universelt bedste øvelser for alle - også selvom to forskellige personer begge har ondt samme sted i hofte, lyske eller inderlår - men træning er rigtig godt for smerter i hofte, lysker og inderlår [1-4]. Du kan finde nogle øvelser, som er udfordrende…

  • Efterforbrænding: HIIT eller steady state for vægttab?

    Efterforbrænding: HIIT eller steady state for vægttab? Let øvet

    Lad os se nærmere på det, baseret på denne artikel af Sharon Gam. Hvad er EPOC? Efterforbrændingen kaldes typisk for EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) og dækker over en øgning i…

  • Maveøvelser for effektiv mavetræning

    Maveøvelser for effektiv mavetræning Begynder

    Der er mange forskellige grunde til at træne mave. Mange ønsker en flad, flot eller stærk mave - den kendte jagt på sixpacken. Men hvad er de bedste maveøvelser egentlig? For let mavetræning og maveøvelser Det største problem er ofte, at…

  • Bulgarian Split-Squat

    Bulgarian Split-Squat Let øvet

    Uanset om dit mål er muskelopbygning, styrkeøgning eller at blive mere smidig, kan bulgarian split-squat være relevant for dig. Det er en bulgarsk split squat-variant, som har fokus på forlår, baglår og baller, men samtidig giver dig øget…