Velkommen til maxer - her finder du artikler og videoer af højeste kvalitet om styrketræning, ernæring og sundhed.

Du kan finde det rette træningsprogram, lære kettlebell-øvelser, få en personlig træner eller noget helt fjerde. Jeg håber, at du finder lige netop den inspiration, som du manglede. Brug de gule tags til at finde indhold.

// Jacob

P.S. Herunder ser du ni tilfældige artikler eller videoer fra siden og scroller du lidt længere ned, finder du de ni nyeste. Du kan få fat i mig her.

BONUS: Få min gratis e-bog om de 5 ting jeg ville ønske jeg havde vidst da jeg startede med at træne

Det bedste fra Maxer

  • Lean bulk og cut

    Lean bulk og cut Let øvet

    I træningsverdenen arbejdes der i høj grad ud fra to forskellige perioder hvad angår kropsvægten, nemlig bulk og cut. Det er to simple og meget brugte begreber, men jeg synes alligevel, at de til tider bliver overfortolket og misforstået. Bulk - vægtøgning Dette begreb dækker...

  • Planche (planke)

    Planche (planke) Meget øvet

    I denne artikel vil jeg, vise dig, hvad der skal til for, at du kan lære at udføre en solid planche. Hvad får du ud af at lære en planche? En planche er for den utrænede en avanceret styrkeposition, som kan tage år at lære at udføre. Du skal altså væbne dig med tålmodighed...

  • Trækfat dødløft

    Trækfat dødløft Let øvet

    Der findes mange varianter af dødløft. Trækfat dødløft er traditionelt set en hjælpeøvelse til vægtløftning, hvor den især styrker førstehivet i træk, men den kan i høj grad også være relevant for...

  • Ankelmobilitet

    Ankelmobilitet Begynder

    Det kan opstå på mange måder såsom ensidig træning, hvor anklens funktioner ikke benyttes, hvorfor de bliver stive. En stillesiddende hverdag og minimalt med bevægelse over en længere periode kan være en del af ligningen. Det betyder at man kan opleve begrænset bevægelighed i anklerne,...

  • Facepull

    Facepull Let øvet

    I en træningsverden, hvor der er enormt fokus på pressemuskulaturen (især bryst), er det vigtigt at afbalancere træningen med en vis mængde træk såsom rows og pullups. Denne overbevisning er...

  • 4 klassiske kettlebell-øvelser

    4 klassiske kettlebell-øvelser Let øvet

    Fordelen ved træning med kettlebells er, at du træner en stor del af kroppens muskulatur med få øvelser, kan bruges både som udholdenheds- og styrketræning og sætter med sine dynamiske bevægmønstre pulsen i vejret. Valg af kettlebell...

  • Tip til rotatormanchetten

    Tip til rotatormanchetten Let øvet

    I denne korte video vil jeg give dig et hurtigt tip til træning af rotatormanchetten. Det er meget enkelt, det nedsætter smerten og der er påvist en højere aktivitet i de vigtigste muskler på 40%. Så simpelt er...

  • Facepull med et twist

    Facepull med et twist Meget øvet

    Det er vigtigt at optimere - måske især i de små hjælpeøvelser, som kan virke kedelige, men som har en stor effekt i forhold til skadesforebyggelse. Facepull er god på to måder Min erfaring er, at facepulls er en effektiv øvelse til forebyggende mod problemer i skulder- og...

  • Asymmetrisk muskelstyrke eller muskelmasse

    Asymmetrisk muskelstyrke eller muskelmasse Begynder

    Hvad kan du gøre du ved denne asymmetri? Er det farligt? Er det normalt? Små skævheder ses ofte Først og fremmest kan det siges, at det er ganske normalt, men det er vigtigt, at du gør noget ved det. Det kan forekomme i både trækkeøvelser og i presseøvelser. Måske har det...

Seneste indhold

Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil fordybe dig i løfteteknik.

Læs mere om bogen her