maxer.dk | styrketræningsøvelser - guides og videoer til fitness og træning

Velkommen til maxer - her finder du artikler og videoer af højeste kvalitet om styrketræning, ernæring, smerter og sundhed.

Du kan finde det rette træningsprogram, lære kettlebell-øvelser, få en personlig træner i København eller noget helt fjerde. Jeg håber, at du finder lige netop den inspiration, som du manglede. Brug de gule tags til at finde indhold.

// Jacob

P.S. Herunder ser du ni tilfældige artikler eller videoer fra siden og scroller du lidt længere ned, finder du de ni nyeste. Du kan få fat i mig her.

BONUS: Få min gratis e-bog om de 5 ting jeg ville ønske jeg havde vidst da jeg startede med at træne

Det bedste fra Maxer

Hvad er Z-Health? Let øvet

Z-Health er skabt af amerikanerne Dr. Eric Cobb og Kathy Mauck og arbejder mod at genoptræne dit nervesystem, så du kan blive smertefri, optimere din sundhed og maksimere din performance. Z-Health er bygget op omkring tre forskellige elementer:...
Opspænd i bænkpres Let øvet

Bænkpres er en populær øvelse, men også en øvelse, som ikke er så simpel som den bliver gjort. Den bliver nemlig ofte udført med tvivlsom teknik og mange oplever udfordringer som resultat heraf. Opspændet udgangspunktet Et godt opspænd er en forudsætning for et godt bænkpres. Der...
Mød en personlig træner - Mette Lyngholm Begynder

Mette Lyngholm har baggrund i konkurrencegymnastik, men har de sidste år fokuseret på styrketræningen. Hun tror på at den sunde livsstil og træning skal være sjovt og give dig energi, glæde og velvære. Hun er på landsholdet i bikini fitness, hvor hun konkurrerer internationalt. Hun har vundet DM...
maxer.dk konkurrence - vind 3 lækre trænings t-shirts

Jeg spurgte igår på facebook, om der var stemning for en konkurrence - og det var der, så det skal vi naturligvis have! Præmien vil være en pakke med 3 stk. valgfri maxer.dk trænings t-shirts til en værdi af 429 kr. ...
4 klassiske kettlebell-øvelser Let øvet

Fordelen ved træning med kettlebells er, at du træner en stor del af kroppens muskulatur med få øvelser, kan bruges både som udholdenheds- og styrketræning og sætter med sine dynamiske bevægmønstre pulsen i vejret. Valg af kettlebell...
4-5 timers søvn er da nok, ik? Begynder

Søvnbehovet varierer fra person til person, men gennemsnitligt ligger søvnbehovet for en voksen på omkring 7½ time. En tommenfingerregel er, at du får nok søvn, hvis du føler dig udhvilet når du vågner. En anden god...
Forbedre dit opadstød Let øvet

En tredje og mere specifik måde at øve opadstødet på er, at lave opadstød fra blokke - hvis du har sådanne tilgængeligt. Push press Få det til at ligne dit normale opadstød, dvs. en rolig nedgang og slap af i armene. Brug benene til at skabe moment Først ben...
Sådan lægger du knæbind Let øvet

I denne video får du mit bud på hvordan de skal bindes og hvad du skal være opmærksom på. Som med alt andet inden for træning, er der mange måder at gøre det på og dette er blot en af dem. Knæbind i squat Knæbind er især brugt i styrkeløft, men du kan også godt bruge dem som en...
Sumo box squat Meget øvet

I modsætning (for de fleste) til i konventionel dødløft, er det svageste punkt i sumo dødløft helt i bunden, når stangen skal fra gulvet. Når vægtene kommer tæt på max, kan det være svært overhovedet at få stangen til at lette. Dét er...

Seneste indhold

Bare gør noget Let øvet

Mange har en tendens til at ville gøre det hele på en gang eller gøre meget af noget når de skal i gang med noget nyt. “Mere er bedre"-tankegang bliver ofte til en “alt eller intet"-tankegang - og det bliver et problem for mange. Fx hvis du skal i gang med at træne og bestemmer dig for at...
Hvorfor gør du som du gør? Begynder

Hvis du ikke reflekterer over hvorfor du gør som du gør, er din strategi sandsynligvis mindre holdbar på lang sigt - og måske ikke engang i tråd med dine værdier og ønsker for hvordan du vil leve dit liv. I denne artikel vil jeg derfor udfordre dig på hvorfor du gør som du gør. At gøre “...
#25 Flere og flere har ondt - hvad gør vi forkert? Meget øvet

Morten Høgh er en af dem i Danmark, der ved allermest om smerter, smertefysiologi og behandling af smerter - og sammen dykker vi ned i dette komplekse emne....
Elastik oppefra (reverse bands) Meget øvet

Du kan bruge både elastikker og kæder til at påvirke styrkekurven i en bestemt øvelse. I øvelser som squat, bænkpres og dødløft vil du oftest være markant svagere i bunden end i toppen, så ved at benytte elastikker oppefra kan du derfor løfte meget mere vægt gennem hele bevægelsen. Når...
Lyt til din krop og få bedre resultater Let øvet

De sidste par år har der indenfor kost været en modbevægelse mod det store talfokus med populariseringen af kostretninger som blandt andet intuitiv spisning, hvor målet er at bringe fokus tilbage på intern regulering fremfor ekstern....
#24 Træn som Forsvaret med militærets 12 principper Meget øvet

Der er ingen tvivl om at de mest krævende positioner i Forsvaret kræver meget stor fysisk og mental kapacitet - eller operativ fysisk parathed som det hedder på fagsproget....
#23 Drop de gode råd (med motivational interviewing) Let øvet

Coaching er for nogle et lidt udvandet begreb og mange forveksler det med at give gode råd eller at fortælle andre hvad de skal gøre. I virkeligheden handler motivational interviewing om at guide en person mod hans/hendes egne mål ved at lytte og stille spørgsmål. Motivational...
#22 Bootybuilding: Lær de mest effektive balleøvelser og undgå de typi... Meget øvet

At træne en af kroppens største muskelgrupper er uden tvivl sundt rent fysisk, men hvad er bagsiden ved denne trend?...
5 ting du bør vide om vaner som gør det lettere at ændre dem Let øvet

Alle, der har forsøgt at ændre på deres vaner, ved hvor svært det er. Men alligevel fremstilles det nogle gange som en simpel opgave, der ligger lige til højrebenet. I denne artikel ønsker jeg at klæde dig på, så du ved, hvad vaner er, hvorfor de er svære at ændre - og i sidste ende give dig...

No Brain No Gain