maxer.dk | styrketræningsøvelser - guides og videoer til fitness og træning

Velkommen til maxer - her finder du artikler og videoer af højeste kvalitet om styrketræning, ernæring, smerter og sundhed.

Du kan finde det rette træningsprogram, lære kettlebell-øvelser, få en personlig træner i København eller noget helt fjerde. Jeg håber, at du finder lige netop den inspiration, som du manglede. Brug de gule tags til at finde indhold.

// Jacob

P.S. Herunder ser du ni tilfældige artikler eller videoer fra siden og scroller du lidt længere ned, finder du de ni nyeste. Du kan få fat i mig her.

BONUS: Få min gratis e-bog om de 5 ting jeg ville ønske jeg havde vidst da jeg startede med at træne

Det bedste fra Maxer

Squat: balancen på fødderne Let øvet

Vægtfordelingen på dine fødder er essentiel for din kraftoverførsel og balance. I denne artikel giver jeg dig konkrete tips til hvordan vægtfordelingen bør være i squat og hvad du kan gøre, hvis du har for meget vægt på indersiden, ydersiden, hælene eller forfoden. Husk på, at gulvet er...
Workshop i squat, bænkpres og dødløft Let øvet

Denne workshop var opdelt i i tre hovedpunkter; squat, bænkpres og dødløft. Derudover talte jeg en del om opvarmning, mobilitet og udstrækning, hvilket videoerne herunder illustrerer. Workshoppen blev afholdt i Tårnby Styrkeløfter Klub med 16 deltagere...
Bænkpres Begynder

I denne video gennemgår jeg hvordan du på en sikker måde kan køre bænkpres. Jeg viser dig teknikken og fortæller samtidig hvilke typiske fejl, jeg ser ude i de danske træningscentre. Bænkpres er en af de tre øvelser til konkurrencer i styrkeløft....
Krydsspænd i bænkpres Let øvet

Du vil få et bedre opspænd og løfte flere kg - alt sammen blot ved at aktivere den store brede rygmuskel og ballerne sammen og på den måde overføre kraft via kroppen. Sådan skaber du krydsspænd i bænkpres Når du lægger...
Pendlay row Let øvet

I denne video præsenterer jeg dig for en af de sjældnere row-varianter. Det er faktisk lidt synd, da det er en yderst effektiv øvelse, hvor du har mulighed for at sætte fokus på den øverste del af ryggen i en eksplosiv bevægelse med en relativt tung...
Sumo box squat Meget øvet

I modsætning (for de fleste) til i konventionel dødløft, er det svageste punkt i sumo dødløft helt i bunden, når stangen skal fra gulvet. Når vægtene kommer tæt på max, kan det være svært overhovedet at få stangen til at lette. Dét er...
Låsegreb Begynder

Du skal nemlig holde med det såkaldte låsegreb (hook grip), når du laver vægtløftning. Hverken dobbelt overhånd eller mixgreb (krydsgreb) holder nemlig i denne sport. Sådan laver du låsegreb Tommelfingeren skal ind under pegefinger og langemand. ...
Podcast om styrke på Fitnessnation

I podcastet fortæller jeg blandt andet om mit liv i Norge, hvor jeg træner med det norske landshold, men fokus er på periodisering af træningsprogrammer for at blive stærkest mulig, om de store træningsøvelser som squat, bænkpres og dødløft samt hvordan parametrer som de nedenstående kan være...
Sådan vælger du det rigtige træningsprogram Begynder

For at give dig mest muligt overblik, er denne artikel ganske kort og henviser blot til de programmer, som kan være relevant for dig. 3 eller færre ugentlige træninger For dig, som træner 3 eller færre gange om ugen, er det en god idé at komme hele kroppen igennem med hver...