Ståvend kan også være særdeles god som opvarmningsøvelse sammen med træk balance og træk benbøjning.
Sådan laver du ståvend
- Start med at udføre et hop hiv.
- Tag en dyb indånding og spænd op.
- Hold stangen tæt på kroppen og træk den op mod navlen.
- Kom i en hurtig bevægelse under stangen, mens du undlader at trække stangen op til brystet.
Fokuspunkter i ståvend
Når du laver ståvend, kan du med fordel også fokusere på disse punkter:
- Sørg for at du ikke trækker stangen for højt, så stangen dumper ned på dig.
- Sørg for at du ikke kommer til at svinge stangen ud fra kroppen. Stangen skal holdes tæt på kroppen og kører i en lige linje fra start til slut.
- Sørg for at dine albuer ikke kører indad med kroppen. Albuerne skal derimod blive tilbage i trækket.
