Hop hiv Begynder

Hop hivet er opfundet i AK Viking og er faktisk en af klubbens hemmeligheder, men jeg vil gerne dele den med dig.

Hop hivet er starten mod at lære at frie træk. Det er også måden du starter de fleste af dine hjælpeøvelser på.

Fokus er på at hoppe løftet i gang, så du bruger benene i stedet for armene og ryggen.

Det vil sige, at du skal afslutte hivet med et hop, så du sikrer dig at det er benene, der giver stangen sin høje hastighed og giver dig tid til at komme under.

Hop hivet udføres med strakte arme, da armene kun bruges til trække dig selv under stangen - ikke til at give stangen højde.

Fordelen ved hophiv

Det vigtigste ved hop hivet er, at du lærer at hoppe stangen fra gulvet.

  1. Sæt dig oprejst
  2. Tag en dyb indånding
  3. Hop

Det er vigtigt, at du fokuserer på at holde spændet i kroppen gennem hele bevægelsen.

Du skal sigte mod navlen, men ellers bør du ikke tænke så meget på banen i hophiv.

Slap af i armene og skuldrene - og hold fokus på benene, det er det absolut vigtigste.

Roland Giessings billede

Hej, jeg er Roland Giessing

Roland Giessings billede
Vægtløftning er min helt store passion. Jeg har haft med vægtløftning at gøre i over 30 år og de sidste 20 år har jeg været vægtløftningstræner i AK Viking. Først brugte jeg meget tid på at træne nybegyndere fra de er helt unge løftere. I dag har jeg løftere helt ned til omkring 8 år og op ... Læs mere
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil fordybe dig i løfteteknik.

Læs mere om bogen her

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026