Hop hiv Begynder

Hop hivet er opfundet i AK Viking i Kastrup og er faktisk en af klubbens "hemmeligheder" -men jeg vil gerne dele den med dig i denne video.

Hop hivet er din start mod at lære at snatch (træk) - typisk den fjerde øvelse i progressionen, som jeg anbefaler det. Det er også måden du starter de fleste af dine hjælpeøvelser på.

Hop hiv lærer dig at hoppe løftet i gang, så du bruger benene til at generere kraft i stedet for armene og ryggen.

Det vil sige, at du skal afslutte hivet med et hop, så du sikrer dig at det er benene, der giver stangen sin høje hastighed og giver dig tid til at komme under den.

Hop hivet udføres med strakte arme, da armene kun bruges til trække dig selv under stangen - ikke til at give stangen højde.

Fordelen ved hophiv

Det vigtigste ved hop hivet er, at du lærer at hoppe stangen fra gulvet.

  1. Sæt dig oprejst ned mens du griber om stangen med hook grip.
  2. Tag en dyb indånding og spænd op.
  3. Sigt mod navlen.
  4. Slap af i armene og skuldrene - og hold fokus på benene, det er det absolut vigtigste.
Roland Giessing er landstræner i vægtløftning.

Hej, jeg er Roland Giessing

Roland Giessing er landstræner i vægtløftning.
Hej, mit navn er Roland og vægtløftning er min helt store passion. Jeg har haft med vægtløftning at gøre i over 30 år, både som eliteløfter og i de sidste 20 år har jeg været vægtløftningstræner i AK Viking. Først brugte jeg meget tid på at træne nybegyndere fra de er helt unge løftere, mens j... Læs mere

Kommentarer

Tilføj kommentar

Tilføj kommentar

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>