Stødvend fra knæ Let øvet

Stødvend fra knæ er en god øvelse til at lære hvordan kroppen skal bevæge sig i forhold til stangen, så timingen i løftet bliver perfekt.

I stødvend fra knæ lærer du kontakten med lårene og at få knæene væk fra stangens bane.

Sådan laver du stødvend fra knæ

Her er de vigtigste trin til at lave et god stødvend fra knæ.

  1. Start med et stød hop hiv, så du kommer op i udgangspositionen.
  2. Træk vejret ind, spænd op i maven og ryggen og hold brystet højt.
  3. Læn overkroppen ind over stangen, så dine skuldre er placeret lidt foran stangen set fra siden.
  4. Lad stangen bevæge sig ned mod knæene indtil den er lige under dem.
  5. Træk knæene tilbage, således stangen kan bevæge sig frit op imod lårene og få kontakt.
  6. Kom under stangen og grib den med albuerne højt.

Vigtige fokuspunkter i stødvend fra knæ

Her er to yderligere vigtige fokuspunkter i stødvend fra knæ:

  • Sørg for at du tilpasser din power fra armene. Hvis du trækker for meget med armene, vil stangen komme for højt op og den vil dumpe ned på dig.
  • Sørg for at holde spændet og hav tålmodighed på vej ned forbi knæene. Hvis du har for meget fart på på vej ned, kan du miste spændet og det bliver svært at gribe stangen.
Roland Giessings billede

Hej, jeg er Roland Giessing

Roland Giessings billede
Vægtløftning er min helt store passion. Jeg har haft med vægtløftning at gøre i over 30 år, både som eliteløfter og i de sidste 20 år har jeg været vægtløftningstræner i AK Viking. Først brugte jeg meget tid på at træne nybegyndere fra de er helt unge løftere, mens jeg i dag har løftere hel... Læs mere
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil optimere din løfteteknik.

Læs mere om bogen her

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026