Roland Giessings billede
Roland Giessings billede

Vægtløftning er min helt store passion.

Jeg har haft med vægtløftning at gøre i over 30 år og de sidste 20 år har jeg været vægtløftningstræner i AK Viking.

Først brugte jeg meget tid på at træne nybegyndere fra de er helt unge løftere. I dag har jeg løftere helt ned til omkring 8 år og op til 55 år.

Jeg træner nogle af de mest håbløse løftere i Danmark, men samtidig også nogle af de aller bedste løftere på landsholdet, som jeg rejser rundt i verden med til internationale stævner som EM og VM.

Jeg har altid gået ind for breddeidræt, da jeg mener at igennem bredden kan man skabe eliteløftere. Og det har jeg bevist igennem mine 20 år som træner.

Jeg har altid fokuseret på fremgangen for hver løfter individuelt og aldrig på hvem der bedst. På den måde kan alle uanset alder, køn og niveau få en god oplevelse med vægtløftning. Vægtløftning er nemlig en sport, som kan give enormt meget glæde, men som samtidig er teknisk krævende. Jeg prøver derfor at gøre indlæringen simplest muligt.

Mit indhold
  • Stød (clean and jerk) Let øvet

    Stød er den ene af de to øvelser som udgør den såkaldte tokamp i olympisk vægtløftning. Den anden er træk. Sådan lærer du at lave stød...
  • Træk (snatch) Let øvet

    Træk (på engelsk kaldet snatch) er en af de to øvelser, som der konkurreres i i vægtløftning. Det er et teknisk meget krævende og komplekst løft, men med den rette indsats, kan du selvfølgelig...
  • Forbedre dit opadstød Let øvet

    En tredje og mere specifik måde at øve opadstødet på er, at lave opadstød fra blokke - hvis du har sådanne tilgængeligt. Push press Få det til at ligne dit normale opadstød, dvs....
  • Stødvend dyb hæng Let øvet

    Stødvend dyb hæng er den mest avancerede af hjælpeøvelserne for at lære dig stød. Den lærer dig udgangsstillingen ift. ryg og bryst...
  • Låsegreb Begynder

    Du skal nemlig holde med det såkaldte låsegreb (hook grip), når du laver vægtløftning. Hverken dobbelt overhånd eller mixgreb (krydsgreb) holder nemlig i denne sport....
  • Hop hiv Begynder

    Hop hivet er starten mod at lære at frie træk. Det er også måden du starter de fleste af dine hjælpeøvelser på. Fokus er på at hoppe...
  • Træk fra hofte Let øvet

    Du lærer altså timing, hurtig og hastighed. Og det får du brug for, hvis du skal være god i træk. I øvelsen træk fra hofte, kan du...
  • Træk dyb hæng Let øvet

    Træk fra dyb hæng er en af de bedste hjælpeøvelser, der overhovedet findes til træk - men også en af de sværere. Du lærer at køre banen...
  • Stå træk Begynder

    Den første af de fem øvelser for at lære træk er stå træk. Stå trækket bruges til at træne hvordan du kommer under stangen. Da træk...
  • Polske træk Let øvet

    Det er det andet trin i øvelser, jeg anbefaler dig til at lære at lave træk. Sådan laver du polske træk Du starter...
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil fordybe dig i løfteteknik.

Læs mere om bogen her

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026