Polske træk Let øvet

Polske træk lærer dig at bruge benene til afslutning af træk og at hoppe løftet færdigt i stedet for at bruge armene.

Det er det andet trin i øvelser, jeg anbefaler dig til at lære at lave træk.

Sådan laver du polske træk

  • Du starter selvfølgelig med at lave et hop hiv
  • Tag en dyb indånding
  • Lav så to rolige rytmiske hop og så træk

Det vigtigste fokuspunkter er hastigheden under stangen - ikke selve hoppene.

Typiske fejl i polske træk

Pas på at hoppene ikke bliver for hurtige og stressede.

Undgå at spænde i armene.

Roland Giessings billede

Hej, jeg er Roland Giessing

Roland Giessings billede
Vægtløftning er min helt store passion. Jeg har haft med vægtløftning at gøre i over 30 år og de sidste 20 år har jeg været vægtløftningstræner i AK Viking. Først brugte jeg meget tid på at træne nybegyndere fra de er helt unge løftere. I dag har jeg løftere helt ned til omkring 8 år og op ... Læs mere
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil fordybe dig i løfteteknik.

Læs mere om bogen her

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026