Morten Münster er ekspert i adfærdsdesign og forfatter til bøgerne "Jytte fra marketing er desværre gået for i dag" og "Jytte vender tilbage". Han interviewer eksperter omkring deres fagområde og har optaget to episoder om smerter med mig som gæst.
I denne episode snakker vi blandt andet om:
Hvorfor der ikke findes korrekte siddestillinger eller løfteteknikker.
Hvad de fleste beh...
Morten Münster er ekspert i adfærdsdesign og forfatter til bøgerne "Jytte fra marketing er desværre gået for i dag" og "Jytte vender tilbage". Han interviewer eksperter omkring deres fagområde og har optaget to episoder om smerter med mig som gæst.
I den første episode af Adfærd talte Morten og jeg om 5 myter og misforståelser om smerter, da en gammeldags smerteforståelse ofte kan ...
For at få en dybere forståelse for hvad smerter er, må vi se nærmere på hvordan kroppen, nervesystemet og hjernen fungerer. Det er især hjernen, denne artikel fokuserer på, da den spiller en helt central rolle i forståelsen af smerte.
For at gøre det så forståeligt som muligt, vil jeg forklare dig den nyeste smertevidenskab gennem metaforer og tegninger. I denne artikel vil du lære...
Løb er en effektiv måde at forbedre dit fysiske og mentale helbred på – og så kræver det næsten intet udstyr, så du kan nemt og billigt komme i gang med løbetræningen. I denne artikel dykker jeg ned i de mange fordele ved løb og giver dig konkrete tips til, hvordan du kan komme godt i gang med din egen løbetræning.
Læs med og opdag, hvor meget udbytte du kan få ud af at tage løbeskoe...
Sætningen som jeg bruger som udgangspunkt i min undervisning lyder:
Alt hvad din krop kan, må den.
Mange opfanger hurtigt nuancerne i denne sætning, mens andre opfatter den provokerende eller møder den med undren. Derfor vil jeg gerne bruge denne episode på at uddybe hvad jeg mener med sætningen og hvorfor jeg mener det er vigtigt at adoptere tankegangen.
I mit arbejde med ...
Det er både sjovt og udfordrende at stå på hænder, men kan være en uoverskuelig proces for mange. Hvis du altså ikke har gået til gymnastik, da du var yngre.
En håndstand er kort forklaret at du står på hænder med hovedet nedad i en stabil og lodret position. Benene og armene holdes strakte og hænderne holdes i cirka skulderbredde.
I denne video får du en introduktion til en række f...
Men bøger kan også være kilde til misinformation og forvirring. Især populistiske bøger om slankekure, opsigtsvækkende fund og quickfixes.
Året hedder document.write( new Date().getFullYear() ); og der ligger mere indhold på nettet nu end nogensinde - også af høj kvalitet om styrketræning, sundhed, kost og smerter.
Du kan naturligvis komme rigtig langt på nettet ved at læse diverse ...
Lad os se nærmere på det, baseret på denne artikel af Sharon Gam.
Hvad er EPOC?
Efterforbrændingen kaldes typisk for EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) og dækker over en øgning i iltoptaget som en del af restitutionen og tilpasningerne efter træningen, hvilket kræver mere energi og resulterer i at du forbrænder flere kalorier efter træning end ved hvile uden træning.
EP...
Den store grad af misinformation og broscience skyldes til dels internettet, der har gjort information mere tilgængeligt gennem diverse fitness-sider og sociale medier.
Det er blevet lettere for os allesammen at dele vores oplevelser og erfaringer med en masse andre mennesker. Men det har en potentiel bagside.
Misinformationen skyldes også det stigende antal af personlige trænere og...
Den største udfordring ved feedback er, at langt fra al konstruktiv kritik opfattes lige så god som den sandsynligvis er ment [1]. Selv den mindste konstruktive feedback kan få dig til at føle dig utilstrækkelig og at du bliver uretfærdigt behandlet.
Og så hjælper det altså ikke, at beskeden lyder "Du skal ikke tage det personligt, men..."
Mine råd i denne artikel gælder ikke kun i ...
Denne artikel er oprindeligt skrevet af Todd Hargrove på engelsk og efter aftale oversat af mig med ændringer samt tilføjelser.
Måske spørger du dig selv: "hvordan får man en god holdning?", "giver dårlig holdning smerter?" eller "hvordan dårlig holdning i ryg føles?". Det ser vi nærmere på her.
Myte #1: Dårlig kropsholdning er årsag til smerter
For mange er det en stærk overbevi...
Alle, der har forsøgt at ændre på deres vaner, ved hvor svært det er. Men alligevel fremstilles det nogle gange som en simpel opgave, der ligger lige til højrebenet. I denne artikel ønsker jeg at klæde dig på, så du ved, hvad vaner er, hvorfor de er svære at ændre - og i sidste ende give dig motivation, og værktøjerne, til at arbejde med dine egne vaner.
Vaner er essentielle at arbej...
Ja. Mød Karoline Stranddal.
Du kan også streame episoden direkte her:
I over 10 år har Karoline været personlig træner og vanecoach hos Maxer - siden sommer 2016. Hun hjælper både mænd og kvinder, begyndere og erfarne - og hendes egen vej ind i træningsverdenen har været alt andet end snorlige.
I dette trænerportræt kan du lære Karoline bedre at kende og få en fornemmelse af, om ...
Kroppen fungerer ikke som en maskine, der bliver nedslidt af bestemt forkerte bevægelser. Den er levende, robust og tilpasningsdygtig.
Det betyder ikke, at arbejdsmiljø og ergonomi er ligegyldigt. Absolut ikke. Arbejde fylder en stor del af livet, hvor både fysiske, psykiske og sociale forhold kan påvirke smerter, trivsel, energi og sygefravær [1, 2, 5].
Men løsningen er sjældent ...
Det er svært at sætte på formel hvad en god behandler er, men der er en række personlige karakteristika, som ifølge forskningen kendetegner en dygtig og effektiv behandler og træner.
I episoden har jeg besøg af Peter Brolund, som er indehaver af MI Center og arbejder med undervisning, supervision og implementering af motivational interviewing i praksis - på dansk "Den motiverende s...
I denne episode har jeg besøg af fysioterapeut Thomas Frydendal, som er fysioterapeut, kandidat i fysioterapi og PhD samt forsker med speciale i hofteartrose og knæartrose og deraf smerter i hofte og knæ. Han har med andre ord stor viden om slidgigt og har blandt andet stået bag et studie publiceret i New England Journal of Medicine om effekten af operation versus træning ved svær h...
Cognitive functional therapy er ikke en "quick fix"-metode og det handler ikke om at “tænke positivt” eller ignorere dine smerter. I stedet kombinerer CFT viden om smerter, bevægelse, adfærd, følelser og livsstil til at give patienten en praktisk og håndgribelig strategi, der hjælper dig med at genvinde kontrol over din krop og hverdag.
I denne episode har jeg besøg af Kasper Ussin...
Der er mange små justeringer du kan lave i forbindelse med overgangsalder for kvinder i fx træning, kost, søvn, arbejde, hverdag og forventninger som kan være hjælpsomme. Få inspiration i denne artikel om overgangsalder.
I denne episode har jeg besøg af Lasse Gliemann, som er humanfysiolog, lektor og forsker i overgangsalder på Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universit...
Vejrtrækning. Det lyder måske banalt - vi gør det jo alle sammen hele tiden, ikke? Men i styrketræning kan din måde at trække vejret på gøre forskellen mellem et stabilt, stærkt løft og en rodet gentagelse, der stjæler din energi og potentielt øger risikoen for skader.
Lær at bruge din vejrtrækning til at øge din performance i styrketræning.
I artiklen kan du blandt andet lære m...
Mange smertesyndromer lyder farlige og komplicerede, men er oftest blot en bred betegnelse for hvor du har ondt - ikke hvorfor du har ondt, hvad du kan gøre ved det eller hvor slemt det står til.
I denne episode snakker jeg med fysioterapeut og osteopat Jens Gram fra Aarhus Osteopati (AAO) om, hvordan mange udbredte smertesyndromer kan bidrage til unødig frygt og forvirring - og hv...
I denne artikel får du en nuanceret gennemgang af, hvordan basalstofskifte, genetik og kropssammensætning spiller en rolle for din kropsvægt - og hvorfor stigmatisering ikke bare er skadelig på kort sigt, men også kontraproduktiv på længere sigt.
Samtidig ser vi på, hvorfor al overvægt ikke er usund og hvordan sundhed handler om mere end tallet på vægten. Også selvom at overvægt mate...
Mange gravide får besked om at holde sig i ro, de frygter bækkenløsning og ondt i ryggen og bliver meget i tvivl om hvad de må og ikke må. Alle gravide ønsker naturligvis at passe på både sig selv og deres kommende barn, men på trods af gode intentioner kommer mange til at skræmme gravide unødigt - og det er et problem.
I denne episode fortæller tidligere klient Anna om sin rejse g...
Smertebehandling er komplekst, mange behandlingsformer har en effekt og ingen behandlingsformer ser ud til at være overlegne. Alligevel er der mange - til tider modstridende - forklaringer. Og mange af dem ved vi i dag i document.write( new Date().getFullYear() ); er forkerte, forældede og potentielt skadelige.
I episoden snakker vi blandt andet om:
Den udbredte misforståelse om ...
Marc Møller er uddannet fysioterapeut og driver MoveYourGame, der arbejder målrettet med personlige forløb med padel i fokus, hvor du kan optimere din teknik, taktiske forståelse, forebygge skader og øge din performance.
I episoden med Marc Møller snakker vi blandt andet om:
Hvordan bliver man god i padel?
Hvilke skader forekommer i padel - og hvordan kan man minimere risikoen?
H...
