Stødvend dyb hæng Let øvet

Stødvend dyb hæng er en teknisk krævende øvelse, men når du først mestrer det tekniske aspekt af øvelsen, så er det en fantastisk hjælpeøvelse for at lære dig at lave et godt stød.

Stødvend fra dyb hæng er især en god øvelse til lære dig udgangsstillingen i forhold til ryggens og brystets position igennem hele løftet.

Hvis du oplever udfordringer med at holde overkroppens position igennem dit stød, så kan stødvend fra dyb hæng være en glimrende hjælpeøvelse til at lære dette.

Sådan laver du stødvend dyb hæng

Her er de vigtigste punkter for stødvend fra dyb hæng:

  1. Start med at udføre et stød hop hiv.
  2. Tag en dyb indånding og spænd op.
  3. Læn dig fremover stangen, træk knæene tilbage.
  4. Bøj benene før langsomt stangen nedad indtil stangen er 1 cm over gulvet.
  5. Lige inden stangen rører gulvet, kører du kraftigt opad og udfører et vend.

Typiske fokuspunkter i stødvend dyb hæng

Nogle af de typiske ekstra fokuspunkter i stødvend fra dyb hæng er:

  • Sørg for at have vægten på hælen, så vægten ikke kommer frem på forfoden og stangen bevæger sig fremad.
  • Sørge for at hoppe på stedet, så du ikke hopper fremad.
  • Sørg for at få skuldrene foran stangen, så du forbliver over stangen i hele løftet.
Roland Giessing er landstræner i vægtløftning.

Hej, jeg er Roland Giessing

Roland Giessing er landstræner i vægtløftning.
Vægtløftning er min helt store passion. Jeg har haft med vægtløftning at gøre i over 30 år, både som eliteløfter og i de sidste 20 år har jeg været vægtløftningstræner i AK Viking. Først brugte jeg meget tid på at træne nybegyndere fra de er helt unge løftere, mens jeg i dag har løftere helt n... Læs mere