Stødvend fra knæ Let øvet

I stødvend fra knæ lærer du kontakten med lårene og at få knæene væk fra stangens bane. På den måde kan stangen bevæge sig i den mest effektive bane i dit clean.

Stødvend fra knæ lærer dig at give stangen til at bevæge sig effektivt lige op.

Sådan laver du stødvend fra knæ

Her er de vigtigste trin til at lave et god stødvend fra knæ.

1. Start med et stød hop hiv, så du kommer op i udgangspositionen.
2. Træk vejret ind, spænd op i maven og ryggen og hold brystet højt.
3. Læn overkroppen ind over stangen, så dine skuldre er placeret lidt foran stangen set fra siden.
4. Lad stangen bevæge sig ned mod knæene indtil den er lige under dem.
5. Træk knæene tilbage, således stangen kan bevæge sig frit op imod lårene og få kontakt.
6. Kom under stangen og grib den med albuerne højt.

Vigtige fokuspunkter i stødvend fra knæ

Her er to yderligere vigtige fokuspunkter i stødvend fra knæ:

• Sørg for at du tilpasser din power fra armene. Hvis du trækker for meget med armene, vil stangen komme for højt op og den vil dumpe ned på dig.
• Sørg for at holde spændet og hav tålmodighed på vej ned forbi knæene. Hvis du har for meget fart på på vej ned, kan du miste spændet og det bliver svært at gribe stangen.