Hej Teis, Du kan godt sammensætte et program til muskelopbygning med kettlebell, hvor du bruger kettlebell i stedet for stang og håndvægte. Men resultatet kommer an på dit udgangspunkt og i stor grad hvor meget belastning du kan få fra din kettlebell. Udfordringen er sandsynligvis at du ikke får nok belastning. Alternativt skal du lave rigtig mange gentagelser. :)Du kan læse om volumens betydning for muskelmasse her: https://maxer.dk/artikler/v... Og om intensitet/repetions in reserve her: https://maxer.dk/artikler/v... Du finder inspiration til programmering her: https://maxer.dk/tags/traen...Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer
Hej Teis,
Du kan godt sammensætte et program til muskelopbygning med kettlebell, hvor du bruger kettlebell i stedet for stang og håndvægte. Men resultatet kommer an på dit udgangspunkt og i stor grad hvor meget belastning du kan få fra din kettlebell. Udfordringen er sandsynligvis at du ikke får nok belastning. Alternativt skal du lave rigtig mange gentagelser. :)Du kan læse om volumens betydning for muskelmasse her: https://maxer.dk/artikler/v...
Og om intensitet/repetions in reserve her: https://maxer.dk/artikler/v...
Du finder inspiration til programmering her: https://maxer.dk/tags/traen...Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer