Hej Teis,
Du kan godt sammensætte et program til muskelopbygning med kettlebell, hvor du bruger kettlebell i stedet for stang og håndvægte. Men resultatet kommer an på dit udgangspunkt og i stor grad hvor meget belastning du kan få fra din kettlebell. Udfordringen er sandsynligvis at du ikke får nok belastning. Alternativt skal du lave rigtig mange gentagelser. :)Du kan læse om volumens betydning for muskelmasse her: https://maxer.dk/artikler/v...
Og om intensitet/repetions in reserve her: https://maxer.dk/artikler/v...
Du finder inspiration til programmering her: https://maxer.dk/tags/traen...Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>