Add new comment to Progression i træningsprogrammer
Hej Julius, Ja, du skal gerne teste til 1RM (100%), men det kan godt være 2RM til 5RM også. Hvis du fx har dine 5RM kan du sagtens google efter en beregner, der viser dig et estimat af dine 1RM. Hvis dit mål er styrke vil det typisk være i de store øvelser som squat, bænkpres, dødløft og military press at du bruger procent. I andre øvelser giver det ofte bedre mening at bruge repetitions in reserve. Tjek denne podcast hvor Jacob taler om det: https://maxer.dk/staerk-sme... God træning! :) Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer
Hej Julius,
Ja, du skal gerne teste til 1RM (100%), men det kan godt være 2RM til 5RM også. Hvis du fx har dine 5RM kan du sagtens google efter en beregner, der viser dig et estimat af dine 1RM. Hvis dit mål er styrke vil det typisk være i de store øvelser som squat, bænkpres, dødløft og military press at du bruger procent. I andre øvelser giver det ofte bedre mening at bruge repetitions in reserve. Tjek denne podcast hvor Jacob taler om det: https://maxer.dk/staerk-sme...
God træning! :)
Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer