Hej Jonas Det kommer helt an på dit program. Ligesom alle andre øvelser kan box squat køres både low rep og high rep afhængigt af dit mål med træningen, hvilken periode du er i osv. Som du gør det nu får du en lineær progression i intensiteten med øgende vægt hver eller hver anden uge, når antallet af gentagelser falder. Hvis du husker at øge antal sæt over tid, så kan du holde volumen nogenlunde stabil. Effekten af dette vil afhænge af dit niveau - oftest fungerer det bedst hvis du har trænet i mindre end 2-3 år. Ellers se nærmere på denne artikel om progression https://maxer.dk/artikler/pr...Fint at skifte mellem pause squat og box squat fra periode til periode :)
Hej Jonas
Det kommer helt an på dit program. Ligesom alle andre øvelser kan box squat køres både low rep og high rep afhængigt af dit mål med træningen, hvilken periode du er i osv. Som du gør det nu får du en lineær progression i intensiteten med øgende vægt hver eller hver anden uge, når antallet af gentagelser falder. Hvis du husker at øge antal sæt over tid, så kan du holde volumen nogenlunde stabil. Effekten af dette vil afhænge af dit niveau - oftest fungerer det bedst hvis du har trænet i mindre end 2-3 år. Ellers se nærmere på denne artikel om progression https://maxer.dk/artikler/pr...Fint at skifte mellem pause squat og box squat fra periode til periode :)