Add new comment to Bænkpres: Optimér din teknik i bænk
Og du er sikker på at det er bænkpres, som forsager det? I første omgang vil jeg anbefale dig at ikke udføre de bevægelser, som gør ondt, men dernæst må du til at udfordre din bevægelse med nye øvelser og udfordringer - inden for smertegrænsen - så du på længere sigt også kan lave ekstension/svag i ryggen. Det ville jeg gøre gennem et alsidigt mobilitetsprogram som opvarmning før træning og også bruge mere tid på unilaterale øvelser som lunges, bulgarian split-squat osv., i selve din træning. Læs også gerne denne: https://maxer.dk/artikler/hv...
Og du er sikker på at det er bænkpres, som forsager det? I første omgang vil jeg anbefale dig at ikke udføre de bevægelser, som gør ondt, men dernæst må du til at udfordre din bevægelse med nye øvelser og udfordringer - inden for smertegrænsen - så du på længere sigt også kan lave ekstension/svag i ryggen. Det ville jeg gøre gennem et alsidigt mobilitetsprogram som opvarmning før træning og også bruge mere tid på unilaterale øvelser som lunges, bulgarian split-squat osv., i selve din træning. Læs også gerne denne: https://maxer.dk/artikler/hv...