Hej Per. Kreatin er et af de få kosttilskud, som rent faktisk har solid evidens bag sig, så jeg er positiv. Du kan tage det fast og behøver som udgangspunkt hverken loadingfase eller pauser. Du kan læse meget mere om kreatin her: https://maxer.dk/videoer/introduktion-til-kosttilskud-kreatin
Hej Per. Kreatin er et af de få kosttilskud, som rent faktisk har solid evidens bag sig, så jeg er positiv. Du kan tage det fast og behøver som udgangspunkt hverken loadingfase eller pauser. Du kan læse meget mere om kreatin her: https://maxer.dk/videoer/introduktion-til-kosttilskud-kreatin