Add new comment to Bænkpres: Optimér din teknik i bænk
Hej igen, man stemmer, sætter sig op mod stagen når man ligger på bænken, se blot hvordan benens vinkel ifht. forsiden af kroppen og hoften, er - også gerne i perspektiv ifht. hvordan benenes og hoftens yderstilling er - man er ikke placerende benen mellem to yderpositioner men istedet i yderposition, benene kan ikke komme længere bagudefter. Sådan stemmer man opefter og fremefter med overkroppen og op mod skuldre og stang. Kort sagt vender man bevidstgjort om dette, helheden på hovedet ifht. hvordan katten bevæger sig OG når bryst/skuldrene er holdt på plads pga. tung stang, så er stem opefter mod disse med hoften lig med at holde ryggen på plads ifht. længderetningen - lissom hvis en gepard sætter af fremefter selvom benene altså er vendt på hovedet ifht. geparden, men dette er man bevidst om. Samtidig er bevidst provokationen - altså at man støtter el. presser opefter samlet med hele kroppen, for at opnå effektivitet afgørende for at opnå træk fremefter mod forsiden, som altså er oversiden på kroppen når man ligger på bænken. Det er afgørende at man er fuldt bevidst om at bruge hele kroppen til at presse med, da man ellers kan få problemer som en anden her på siden har ang. at have problemer med ryggen. Uden brug af benene til at støtte el. presse hoften ned og fremefter, så bryder man kæden af dynamisk forholdelse og skaber ubalance. Man presser hoften via benene og hoften presser ryggen og ryggen presser ribbenene og ribbenene presser brystbenet og brystbenet presser kravebenene, og kravebenene presser skulderbladene og skulderbladene presser armene. Der presses også, men formodentlig i mindre grad fra skulderbladene, men dette er mere støttende og inddirekte - at presse udelukkende via skulderbladene får et statisk pres.>MENCaroline, forstår du hvad der herfra beskrives?At forstå hele processen og udvikle forståelse er meget omfangsrigt og krævende.Eksisterer der ikke noget materiale fra styrkeløfteres bænkpres der kan studeres?(Denne tekst kan redigeres hvis jeg gennemlæser den, så spørg hvis der er ting som fremstår skævt formuleret)
Hej igen, man stemmer, sætter sig op mod stagen når man ligger på bænken, se blot hvordan benens vinkel ifht. forsiden af kroppen og hoften, er - også gerne i perspektiv ifht. hvordan benenes og hoftens yderstilling er - man er ikke placerende benen mellem to yderpositioner men istedet i yderposition, benene kan ikke komme længere bagudefter.
Sådan stemmer man opefter og fremefter med overkroppen og op mod skuldre og stang. Kort sagt vender man bevidstgjort om dette, helheden på hovedet ifht. hvordan katten bevæger sig OG når bryst/skuldrene er holdt på plads pga. tung stang, så er stem opefter mod disse med hoften lig med at holde ryggen på plads ifht. længderetningen - lissom hvis en gepard sætter af fremefter selvom benene altså er vendt på hovedet ifht. geparden, men dette er man bevidst om. Samtidig er bevidst provokationen - altså at man støtter el. presser opefter samlet med hele kroppen, for at opnå effektivitet afgørende for at opnå træk fremefter mod forsiden, som altså er oversiden på kroppen når man ligger på bænken.
Det er afgørende at man er fuldt bevidst om at bruge hele kroppen til at presse med, da man ellers kan få problemer som en anden her på siden har ang. at have problemer med ryggen. Uden brug af benene til at støtte el. presse hoften ned og fremefter, så bryder man kæden af dynamisk forholdelse og skaber ubalance. Man presser hoften via benene og hoften presser ryggen og ryggen presser ribbenene og ribbenene presser brystbenet og brystbenet presser kravebenene, og kravebenene presser skulderbladene og skulderbladene presser armene.
Der presses også, men formodentlig i mindre grad fra skulderbladene, men dette er mere støttende og inddirekte - at presse udelukkende via skulderbladene får et statisk pres.>MENCaroline, forstår du hvad der herfra beskrives?At forstå hele processen og udvikle forståelse er meget omfangsrigt og krævende.Eksisterer der ikke noget materiale fra styrkeløfteres bænkpres der kan studeres?(Denne tekst kan redigeres hvis jeg gennemlæser den, så spørg hvis der er ting som fremstår skævt formuleret)