Hej
Jeg løber 5-6 gange i ugen og træner op til marathon. Jeg vil gerne begynde at styrketræne ved siden af, da jeg kan mærke kroppen er ved at blive slap og musklerne forsvundet.
Jeg har svært ved at regne ud, hvad der ville være det bedste træningssplit både ift mit løb, men også med styrketræning. Skal det kun være helkopstræninger, eller skal det være split - og hvor mange gange i ugen ville være optimalt at stryektræne?
Mvh
Hej
Jeg løber 5-6 gange i ugen og træner op til marathon. Jeg vil gerne begynde at styrketræne ved siden af, da jeg kan mærke kroppen er ved at blive slap og musklerne forsvundet.
Jeg har svært ved at regne ud, hvad der ville være det bedste træningssplit både ift mit løb, men også med styrketræning. Skal det kun være helkopstræninger, eller skal det være split - og hvor mange gange i ugen ville være optimalt at stryektræne?
Mvh