Hej Rikke. Hvis du er nybegynder, så kan du godt opbygge muskelmasse og tabe fedt samtidig med et lille kalorieunderskud eller omkring ligevægtsindtag. Hvis du vil træne 3 eller færre gange om ugen, så vil et fullbody være oplagt. Her træner du allerede ben og baller, men kan godt tilføje en ekstra øvelse eller hvis du har stort ønske om fokus på det. Måske du skal tjekke dette fullbody for kvinder. I stedet for kropshævninger kan du lave pulldown. Hvis du vil træne 4 gange om ugen, så kan du overveje et 2-split. Gældende for alle programmer, så kan du køre dem i årevis uden at ændre særlig meget så længe du over tid øger enten vægten, gentagelser eller sæt mv.
Hej Rikke. Hvis du er nybegynder, så kan du godt opbygge muskelmasse og tabe fedt samtidig med et lille kalorieunderskud eller omkring ligevægtsindtag. Hvis du vil træne 3 eller færre gange om ugen, så vil et fullbody være oplagt. Her træner du allerede ben og baller, men kan godt tilføje en ekstra øvelse eller hvis du har stort ønske om fokus på det. Måske du skal tjekke dette fullbody for kvinder. I stedet for kropshævninger kan du lave pulldown. Hvis du vil træne 4 gange om ugen, så kan du overveje et 2-split. Gældende for alle programmer, så kan du køre dem i årevis uden at ændre særlig meget så længe du over tid øger enten vægten, gentagelser eller sæt mv.