Add new comment to Progression i træningsprogrammer
Hej Casper. Det lyder som en fin måde at planlægge din træning med 2-split + 3-split til fem dage om ugen. Ift. progression kunne du forsøge at have fx en dag med 4-6 gentagleser, en med 6-8 gentagelser og en med 10-12 gentagelser. Du vælger en vægt, som du kan tage i det lave ende af intervallet fx 6 og fortsætter hver uge med den vægt indtil du kan tage 8 i alle 3 sæt hvorefter du øger vægten.
Hej Casper. Det lyder som en fin måde at planlægge din træning med 2-split + 3-split til fem dage om ugen. Ift. progression kunne du forsøge at have fx en dag med 4-6 gentagleser, en med 6-8 gentagelser og en med 10-12 gentagelser. Du vælger en vægt, som du kan tage i det lave ende af intervallet fx 6 og fortsætter hver uge med den vægt indtil du kan tage 8 i alle 3 sæt hvorefter du øger vægten.