Add new comment to Progression i træningsprogrammer
Hej Maxer Rigtig god artikel!Jeg har et spørgsmål til hvis man nogle dage i ugen kører forskellige variationer af squat, bænk og dødløft som fx snatch greb dødløft eller pause squat. Og man godt kunne tænke sig at følge 12 ugers lineær progression, hvor der er stigende intensitet og faldende volumen, som vist i artiklen. Har ikke nogen max test i variationerne, hvilket gør det lidt tricky hvordan man så lige kan gøre?Er nemlig i tvilv om hvor lavt/højt man så kan starte procentmæssigt i uge 1 og hvor meget man kan stige pr uger. Tænker ikke det er muligt at lave ordentlig progression, uden det bliver for tungt for hurtigt, med fx pause squat hvis man følger procenterne: 75 - 5x6, 77 - 5x6, 79 - 4x5... osv.Mvh
Hej Maxer
Rigtig god artikel!Jeg har et spørgsmål til hvis man nogle dage i ugen kører forskellige variationer af squat, bænk og dødløft som fx snatch greb dødløft eller pause squat. Og man godt kunne tænke sig at følge 12 ugers lineær progression, hvor der er stigende intensitet og faldende volumen, som vist i artiklen.
Har ikke nogen max test i variationerne, hvilket gør det lidt tricky hvordan man så lige kan gøre?Er nemlig i tvilv om hvor lavt/højt man så kan starte procentmæssigt i uge 1 og hvor meget man kan stige pr uger. Tænker ikke det er muligt at lave ordentlig progression, uden det bliver for tungt for hurtigt, med fx pause squat hvis man følger procenterne: 75 - 5x6, 77 - 5x6, 79 - 4x5... osv.Mvh