Add new comment to Progression i træningsprogrammer
Hej Maxer. Kæmpe tak for hjemmesiden, den er virkelig fantastisk!Jeg har nu læst en del om progression, men der er én ting jeg ikke helt er med på: Lad os sige jeg kører et 2-split (træk/slub) - er ideen at man tager samtlige øvelser og "progresserer" dem på samme tid, eller vælger man nogle (f.eks bænkpres), progresserer det i én cyklus, derefter tager man rows eller hvordan?Jeg har fundet flere der tager udgangspunkt i 5x5 over 8 uger, hvor man kører: 2x12 (uge 1+2) 3x10 (uge 3+4) . . 5x5 (uge 7+8)men hvad så med andre øvelser hvor man ikke ideelt kører 5x5 men 3x10, 4x8 såsom de mindre muskelgrupper - hvordan ville man gøre det, i f.eks wave-progressionMvh
Hej Maxer.
Kæmpe tak for hjemmesiden, den er virkelig fantastisk!Jeg har nu læst en del om progression, men der er én ting jeg ikke helt er med på:
Lad os sige jeg kører et 2-split (træk/slub) - er ideen at man tager samtlige øvelser og "progresserer" dem på samme tid, eller vælger man nogle (f.eks bænkpres), progresserer det i én cyklus, derefter tager man rows eller hvordan?Jeg har fundet flere der tager udgangspunkt i 5x5 over 8 uger, hvor man kører:
2x12 (uge 1+2)
3x10 (uge 3+4)
.
.
5x5 (uge 7+8)men hvad så med andre øvelser hvor man ikke ideelt kører 5x5 men 3x10, 4x8 såsom de mindre muskelgrupper - hvordan ville man gøre det, i f.eks wave-progressionMvh