Add new comment to Progression i træningsprogrammer
Hej Jacob, mange tak for det kæmpe arbejde du lægger i siden for at fremme god viden omkring træningen - jeg har brugt din side super meget! Jeg skriver da jeg lige nu træner et 2 split hvor jeg har haft god progression, men vil gerne prøve noget andet og mere styrkebaseret. Jeg er meget i tvivl om hvor meget og hvordan man indrager hjælpeøvelser - samt hvordan man skal køre sine progressionscyklusser - når jeg gerne vil være stærkere i de 3 store,men også gerne i de øvrige øvelser som rows, pullups, dips og military press. Jeg har overvejet at træne 6 gange om ugen - lidt 2 split agtigt, hvor det ser sådan ud: - squat, dødløft, rows, pullups, facepull og maveøvelse - bænkpres, military, dips, biceps og rotator - squat og dødløft - bænkpres, rotator og cardio - squat, dødløft, rows, pullups, facepull og maveøvelse - bænkpres, military, dips, biceps og rotator - pause ForfraDet mit store spørgsmål er, er hvad dine tanker om dette program er, og hvad jeg skal passe på hvis jeg vil køre de 3 store som DUP, specielt med mængde af arbejde i hjælpeøvelserne - og hvad vil du har af forslag til ændringer?
Hej Jacob, mange tak for det kæmpe arbejde du lægger i siden for at fremme god viden omkring træningen - jeg har brugt din side super meget! Jeg skriver da jeg lige nu træner et 2 split hvor jeg har haft god progression, men vil gerne prøve noget andet og mere styrkebaseret. Jeg er meget i tvivl om hvor meget og hvordan man indrager hjælpeøvelser - samt hvordan man skal køre sine progressionscyklusser - når jeg gerne vil være stærkere i de 3 store,men også gerne i de øvrige øvelser som rows, pullups, dips og military press. Jeg har overvejet at træne 6 gange om ugen - lidt 2 split agtigt, hvor det ser sådan ud:
- squat, dødløft, rows, pullups, facepull og maveøvelse
- bænkpres, military, dips, biceps og rotator
- squat og dødløft
- bænkpres, rotator og cardio
- squat, dødløft, rows, pullups, facepull og maveøvelse
- bænkpres, military, dips, biceps og rotator
- pause
ForfraDet mit store spørgsmål er, er hvad dine tanker om dette program er, og hvad jeg skal passe på hvis jeg vil køre de 3 store som DUP, specielt med mængde af arbejde i hjælpeøvelserne - og hvad vil du har af forslag til ændringer?