Hej,Jeg har længe brugt dine anbefaler til opvarmning. Starter med løb og går derfor over til nogle ( primært) dynamiske stræk og øvelser fra 8'eren for de muskler, jeg vil træne den pågældende dag.Nu er jeg ved at uddanne mig til PT på Fit.institut. Forleden skulle vi komme med en ide til et opvarmningsprogram på ca.10 minutter. Jeg valgte 5 min cardio og ca 5 min ledspecifik opvarmning. Min feedback til dette var, at det var en dårlig ide. Jeg bør kun have fokus på cardio. ledspecifik opvarming og mobilitet var unødvendigt, da det blev trænet sammen med øvelsen. man kunne evt lave en dag om ugen for sig selv, hvor man laver disse mobilitetsøvelser ( frog, pigeon, fire hydrat). Jefferson curl var iøvrigt eftersigende spild af tid. jeg undrer mig over dette synspunkt og er grundlæggende ret uenig.har I nogle kilder til jeres anbefaler om opvarmningsøvelser, jeg kan finde et sted?mvh Sanne
Hej,Jeg har længe brugt dine anbefaler til opvarmning. Starter med løb og går derfor over til nogle ( primært) dynamiske stræk og øvelser fra 8'eren for de muskler, jeg vil træne den pågældende dag.Nu er jeg ved at uddanne mig til PT på Fit.institut. Forleden skulle vi komme med en ide til et opvarmningsprogram på ca.10 minutter. Jeg valgte 5 min cardio og ca 5 min ledspecifik opvarmning. Min feedback til dette var, at det var en dårlig ide. Jeg bør kun have fokus på cardio.
ledspecifik opvarming og mobilitet var unødvendigt, da det blev trænet sammen med øvelsen. man kunne evt lave en dag om ugen for sig selv, hvor man laver disse mobilitetsøvelser ( frog, pigeon, fire hydrat). Jefferson curl var iøvrigt eftersigende spild af tid.
jeg undrer mig over dette synspunkt og er grundlæggende ret uenig.har I nogle kilder til jeres anbefaler om opvarmningsøvelser, jeg kan finde et sted?mvh Sanne