Har ikke lavet et 4-split decideret til kvinder, men kvinder skal som udgangspunkt ikke træne anderledes metodemæssigt end mænd - andet end fokus på hvilke muskelgrupper, som skal have mest kærlighed (fx overkrop vs. underkrop). For de fleste er 4-split et dårligt valg, da frekvensen bliver meget lav, hvorfor fullbody, 2-split eller eventuelt 3-split, hvis man træner seks gange om ugen er mest aktuelt. 3 sæt og så et dropsæt lyder helt fint :)
Har ikke lavet et 4-split decideret til kvinder, men kvinder skal som udgangspunkt ikke træne anderledes metodemæssigt end mænd - andet end fokus på hvilke muskelgrupper, som skal have mest kærlighed (fx overkrop vs. underkrop). For de fleste er 4-split et dårligt valg, da frekvensen bliver meget lav, hvorfor fullbody, 2-split eller eventuelt 3-split, hvis man træner seks gange om ugen er mest aktuelt.
3 sæt og så et dropsæt lyder helt fint :)