Hej Marie Louise Ja, programmet kan sagtens trænes af kvinder og sæt+gentagelser har jeg foreslået i bunden af artiklen. Men når du stiller dette spørgsmål tænker jeg, at du er relativt ny i styrketræning og så er et 4-split ikke en god løsning. Frekvensen bliver meget lav, så jeg vil foreslå dig at se nærmere på et fullbody eller 2-split i stedet - se fx denne artikel https://maxer.dk/artikler/st...
Hej Marie Louise
Ja, programmet kan sagtens trænes af kvinder og sæt+gentagelser har jeg foreslået i bunden af artiklen. Men når du stiller dette spørgsmål tænker jeg, at du er relativt ny i styrketræning og så er et 4-split ikke en god løsning. Frekvensen bliver meget lav, så jeg vil foreslå dig at se nærmere på et fullbody eller 2-split i stedet - se fx denne artikel https://maxer.dk/artikler/st...