Hej Camilla Helt groft opdeler man det klassisk i at 1-5 gentagelser primært er styrke, mens 6-12 primært er muskelmasse. Det betyder dog ikke at du ikke kan opbygge muskelmasse med 1-5 eller styrke med 6-12. Men det fortæller noget om hvor dit fokus bør ligge afhængigt af dit mål. Dvs. du kan have nogle øvelser (typisk de tre store), hvor du kører low rep og andre øvelser, hvor du kører high rep. Lidt som jeg kan høre du gør. Hvis målet er muskelmasse holder man typisk 30 sekunder til 2 minutters pause, mens man sagtens kan holde 3-5 minutters pause mellem sæt, når målet er styrke. Det er igen meget som du selv siger. Du kan finde flere rygøvelser her: https://maxer.dk/tags/ryg
Hej Camilla
Helt groft opdeler man det klassisk i at 1-5 gentagelser primært er styrke, mens 6-12 primært er muskelmasse. Det betyder dog ikke at du ikke kan opbygge muskelmasse med 1-5 eller styrke med 6-12. Men det fortæller noget om hvor dit fokus bør ligge afhængigt af dit mål. Dvs. du kan have nogle øvelser (typisk de tre store), hvor du kører low rep og andre øvelser, hvor du kører high rep. Lidt som jeg kan høre du gør.
Hvis målet er muskelmasse holder man typisk 30 sekunder til 2 minutters pause, mens man sagtens kan holde 3-5 minutters pause mellem sæt, når målet er styrke. Det er igen meget som du selv siger.
Du kan finde flere rygøvelser her: https://maxer.dk/tags/ryg