Hej JacobHvordan tilrettelægger man sit træningsprogram, i bodybuilding kontra styrketræning, i forhold til at man skal køre mange sæt (fx 5x5) med høj vægt og lange pauser, når der er tale om styrketræning. Og man skal køre fx 3x10 og kortere pauser når der tales bodybuilding? (I hvert fald ifh hvad jeg har læst mig frem til)Jeg kører de 3 store (Squat, bænk og dødløft), med høj vægt 5x5 og 2-3 minutters pauser. Hvilket træner styrken ??I mine isolationsøvelser kører jeg så 3x8/10/12 og pause 30 - 90 sek. Som øger muskelvækst?Jeg vil kun (så vidt muligt) have fokus på styrken, da jeg ønsker at træne så optimalt som muligt, fordi jeg skal bruge det i forhold til ansøgning på en uddanelse. Om 3-4 mdr.Altså mit spørgmål går mere eller mindre på, om jeg godt kan køre 3 sæt af 8-12 i isolationsøvelserne, når det er styrken der er fokus på, eller om jeg skal køre 5x5 i dem også?Derudover vil jeg høre dig, om du kan hjælpe med øvelser i forhold til ryggen? Hvad skal jeg træne (ud over squat og dødløft), for at være sikker på at træne hele ryggen optimalt?På forhånd mange tak for hjælpen.MVH Camilla
Hej JacobHvordan tilrettelægger man sit træningsprogram, i bodybuilding kontra styrketræning, i forhold til at man skal køre mange sæt (fx 5x5) med høj vægt og lange pauser, når der er tale om styrketræning. Og man skal køre fx 3x10 og kortere pauser når der tales bodybuilding? (I hvert fald ifh hvad jeg har læst mig frem til)Jeg kører de 3 store (Squat, bænk og dødløft), med høj vægt 5x5 og 2-3 minutters pauser. Hvilket træner styrken ??I mine isolationsøvelser kører jeg så 3x8/10/12 og pause 30 - 90 sek. Som øger muskelvækst?Jeg vil kun (så vidt muligt) have fokus på styrken, da jeg ønsker at træne så optimalt som muligt, fordi jeg skal bruge det i forhold til ansøgning på en uddanelse. Om 3-4 mdr.Altså mit spørgmål går mere eller mindre på, om jeg godt kan køre 3 sæt af 8-12 i isolationsøvelserne, når det er styrken der er fokus på, eller om jeg skal køre 5x5 i dem også?Derudover vil jeg høre dig, om du kan hjælpe med øvelser i forhold til ryggen? Hvad skal jeg træne (ud over squat og dødløft), for at være sikker på at træne hele ryggen optimalt?På forhånd mange tak for hjælpen.MVH
Camilla