Hej Maxer! Dejlig video med fokus på bundstyrke. Det er klart den del af bevægelsen, jeg har sværest ved. Den har jeg arbejdet en del med, ex. med: -dimitri bænk -fokus på krydsspænd og at 'sætte bevægelsen igang med benene i bunden' og lændesvej -forskellige pressevarianter såsom dips/skrå pres med pause i bunden -bænkpres med max hastighed i koncentrisk fase med lettere vægt. Synes jeg ikke virkede lige så godt som dimitri. -styrkefokus ift. rep-ranges og periodisering. Jeg må dog erkende, at det har stået stille i et år på 100 kg (ikke styrkeløft, dvs. ikke med lang pause på brystet), min bedste 6'er på 90kg. Jeg vejer 70 kg. Jeg er temmelig sikker på, at mine albuer er ordentligt aligned med stangen (har haft spottere til at efterchecke). Hvad gør i, når i har plateau i bunden, og intet synes at virke?
Hej Maxer!
Dejlig video med fokus på bundstyrke. Det er klart den del af bevægelsen, jeg har sværest ved. Den har jeg arbejdet en del med, ex. med:
-dimitri bænk
-fokus på krydsspænd og at 'sætte bevægelsen igang med benene i bunden' og lændesvej
-forskellige pressevarianter såsom dips/skrå pres med pause i bunden
-bænkpres med max hastighed i koncentrisk fase med lettere vægt. Synes jeg ikke virkede lige så godt som dimitri.
-styrkefokus ift. rep-ranges og periodisering.
Jeg må dog erkende, at det har stået stille i et år på 100 kg (ikke styrkeløft, dvs. ikke med lang pause på brystet), min bedste 6'er på 90kg. Jeg vejer 70 kg. Jeg er temmelig sikker på, at mine albuer er ordentligt aligned med stangen (har haft spottere til at efterchecke). Hvad gør i, når i har plateau i bunden, og intet synes at virke?