Hej Jacob, jeg er for nyligt begyndt at frontsquatte istedet for backsquat, for at få stærkere quads. Problemet er at, når jeg har kørt tung frontsquat bliver jeg altid virkeligt øm i ryggen dagen efter. Det er altid inde omkring columna i højden th4-th6 (ca.). ømheden forværres når jeg trækker hagen mod brystet. Jeg holder ikke krydsgreb, men det olympiske greb (hvis det hedder det). Albuerne beger ligefrem og let op. Jeg har en god oprejst stilling også i bunden, men bliver stadig meget øm dagen efter. Er det en tilvennings sag? Har du nogle gode råd ? Jeg laver altid opvarmnings 8'eren, mobilitet i underkroppen og lidt forskelligt fra Kelly Starrets mobility wod før ben-ryg dag.- Tak
Hej Jacob, jeg er for nyligt begyndt at frontsquatte istedet for backsquat, for at få stærkere quads. Problemet er at, når jeg har kørt tung frontsquat bliver jeg altid virkeligt øm i ryggen dagen efter. Det er altid inde omkring columna i højden th4-th6 (ca.). ømheden forværres når jeg trækker hagen mod brystet.
Jeg holder ikke krydsgreb, men det olympiske greb (hvis det hedder det). Albuerne beger ligefrem og let op. Jeg har en god oprejst stilling også i bunden, men bliver stadig meget øm dagen efter.
Er det en tilvennings sag? Har du nogle gode råd ? Jeg laver altid opvarmnings 8'eren, mobilitet i underkroppen og lidt forskelligt fra Kelly Starrets mobility wod før ben-ryg dag.- Tak