Gå til hovedindhold
maxer.dk
  • Shop
  • Personlig træning
  • Smerteforløb
  • Podcast
  • Bog
  • Om os
  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning

Tags

  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning
Bog: STÆRK - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil optimere din løfteteknik.
Læs mere om bogen her

5 bedste artikler/video

  • Introduktion til styrketræning
  • De 30 vigtigste faktorer i træning
  • Grundlæggende ernæring
  • Undgå de 8 hyppigste fejl
  • Alt hvad din krop kan må den

5 træningsprogrammer

  • Sådan vælger du det rigtige program
  • Fullbody træningsprogram
  • 2-split program
  • 3-split program
  • Styrketræning for kvinder

Få hjælp af en personlig træner

Personlig træning i KøbenhavnFå en personlig træner i København
Mere Maxer?
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • Nyhedsbrev
  • Spotify
  • Apple Podcasts
    Få tips til din styrketræning

    Begynder

    • Vitaminer og mineraler
    • Mød en personlig træner - Anders Nedergaard
    • #43 Morten Svane om du skal have protein lige efter træning, aldrig holde pause og at mere muskelmasse gør dig lykkelig
    • #35 Anders Nedergaard om du SKAL følge kostplanen og kosttilskud?
    • Det perfekte træningsprogram
    • #17 Er dine deller dumme? Fedtvævets funktioner
    • Kartofler - go eller no-go?
    • Mød en personlig træner - Frederik Boesen
    • 2-split træningsprogram - træk/pres
    • Mød en personlig træner - Poul Haacker
    • Guide: Tilbered oksekød optimalt
    • Fullbody: Træningsprogram til hele kroppen
    • Kom godt igang med styrketræning

    Let øvet

    • #21 Anabole steroider og doping i træningsverden
    • Smertehåndtering: 5 grundprincipper om behandling af smerter
    • Lyt til din krop og få bedre resultater
    • #32 De 30 vigtigste faktorer: Smerter
    • 5 misforståelser om kropsholdning
    • #48 Niklas Meier: Du skal lave mere træk end pres for symmetri, du behøver ikke at træne ben og psykologi er ligegyldigt
    • Kropskort: forbedre din proprioception
    • Undgå de 8 hyppigste fejl i styrketræning
    • #39 Vanecoaching: Hvordan kan en vanecoach hjælpe?
    • Løfteteknik er ikke altafgørende for din ryg
    • Trænerportræt #1 Søren Eltong: Fra jagten på at få større muskler og optimere detaljer til at opbygge holdbare vaner og aflive myter
    • #30 De 30 vigtigste faktorer: Træning
    • Klienthistorie #2: Josephine om at tabe sig med bland-selv-slik, føle sig fremmed i egen krop og hvordan ens vægttab kan provokere andre

    Meget øvet

    • Hybrid split træningsprogram
    • Klienthistorie #1: Fra rygsmerter, frygt og undgåelse til frihed
    • Væskemanipulation
    • Volumens betydning for muskelvækst
    • Frekvens: Sådan påvirker det styrke
    • #5 Hvorfor det er så svært at behandle smerter
    • Maxtest - test dit max (1RM)
    • Reference: Joakim Jørgensen
    • Okklusionstræning: effektiv træning med lette vægte
    • Kropsro og kropspres - hvorfor har vi det så svært med vores kroppe?
    • Patellofemoralt smertesyndrom (løberknæ)
    • #6 7 udbredte misforståelser om smerte
    • Mange operationer virker ikke bedre end placebo mod smerter
    • Om Jacob Beermann
    • Om Maxer
    • Kontakt
    • Referencer
    • Ophavsret
    No Brain No Gain

    Alle sessioner foregår i Vesterbronx Gym, Vesterbrogade 76, 2. sal, 1620 København V.

    Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026