Gå til hovedindhold
maxer.dk
  • Shop
  • Personlig træning
  • Smerteforløb
  • Podcast
  • Bog
  • Om os
  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning

Tags

  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning
Bog: STÆRK - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil optimere din løfteteknik.
Læs mere om bogen her

5 bedste artikler og videoer

  • Introduktion til styrketræning
  • De 30 vigtigste faktorer i træning
  • Grundlæggende ernæring
  • Undgå de 8 hyppigste fejl
  • Alt hvad din krop kan, må den

5 solide træningsprogrammer

  • Sådan vælger du det rigtige program
  • Fullbody træningsprogram
  • 2-split program
  • 3-split program
  • Styrketræning for kvinder

Få hjælp af en personlig træner

Personlig træning i KøbenhavnFå en personlig træner i København
Mere Maxer?
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • Nyhedsbrev
  • Spotify
  • Apple Podcasts
    Få tips til din styrketræning

    Begynder

    • Problemet med "Det virker for mig"
    • Grundlæggende ernæring og kost
    • Sådan vælger du det rigtige træningsprogram
    • Fullbody: Træningsprogram til hele kroppen
    • Glimrende gulerødder
    • Reference: Cilie Simonsen
    • Kom godt igang med styrketræning
    • Kosttilskud for begyndere
    • Mød en personlig træner - Lars Samnøy
    • Reference: Jonatan Gonge
    • ACT for smerter og vægttab - acceptance and commitment therapy
    • #35.5 Jacob Beermann om at frugt feder og krum ryg skader?
    • #27 Styrketræning for ældre

    Let øvet

    • Trænerportræt #3 Christopher Lund Dahl: At få tryghed i styrketræning, at nørde detaljer og fascinationen over muskelvækst
    • #12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet
    • #3 Hvorfor træner du så tungt?
    • Smerteforståelse: Forstå dine smerter - uden 5 almindelige myter
    • #20 Hvorfor er vi ikke alle fede? Forstå overvægtens årsager
    • Hvad er Z-Health?
    • SAID-princippet: Øvelse gør mester
    • #16 Myter om styrketræning for kvinder, menstruations-cyklussens påvirkning - og hvad videnskaben viser at du kan gøre
    • Gradvis eksponering: Bliv smertefri
    • Styrketræning for kvinder: træningsprogram og myter
    • #51 Søren Eltong: Sukker er tomme kalorier, du er selv skyld i din overvægt og alle kan ligne en actionhelt
    • #48 Niklas Meier: Du skal lave mere træk end pres for symmetri, du behøver ikke at træne ben og psykologi er ligegyldigt
    • Klienthistorie #2: Josephine om at tabe sig med bland-selv-slik, føle sig fremmed i egen krop og hvordan ens vægttab kan provokere andre

    Meget øvet

    • Volumens betydning for muskelvækst
    • #52 Christopher Lund Dahl: Korte pauser er bedst for muskelvækst, buttwink er farligt og kun de sidste reps tæller
    • #46 Nadja Vienberg om at din vægt viser dit værd, madro betyder nul tanker om mad og i intuitiv spisning skal du lytte til sult og mæthed
    • #13 Anders Nedergaard: Bliv stærkere og få større muskler med progression i dit træningsprogram
    • Patellofemoralt smertesyndrom (løberknæ)
    • Central sensibilisering ved længerevarende (kronisk) smerte
    • #6 7 udbredte misforståelser om smerte
    • Okklusionstræning: effektiv træning med lette vægte
    • #45 Anne Gaardmand om at vægttab gør dig glad, at give klienter flest muligt gode råd og fagpersoner aldrig tager fejl
    • #36 Hvorfor du ikke behøver manuel behandling, holdningskorrigerende træning eller aktiveringsøvelser
    • #50 Peter Thybo om det dobbelte KRAM, at se det hele menneske og salutogenese
    • #7 Graviditet og træning - hvad må man?
    • Reference: Joakim Jørgensen
    • Om Jacob Beermann
    • Om Maxer
    • Kontakt
    • Referencer
    • Ophavsret
    • Handelsbetingelser
    • Privatliv
    No Brain No Gain

    Alle sessioner foregår i Vesterbronx Gym, Vesterbrogade 76, 2. sal, 1620 København V.

    Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026