Skip to main content
maxer.dk

Main Menu (for v4)

  • Shop
  • Personlig træning
  • Smerteforløb
  • Podcast
  • Bog
  • Om os
  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning

Tags

  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning
Bog: STÆRK - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil optimere din løfteteknik.
Læs mere om bogen her

5 bedste artikler/video

  • Introduktion til styrketræning
  • De 30 vigtigste faktorer i træning
  • Grundlæggende ernæring
  • Undgå de 8 hyppigste fejl
  • Alt hvad din krop kan må den

5 træningsprogrammer

  • Sådan vælger du det rigtige program
  • Fullbody træningsprogram
  • 2-split program
  • 3-split program
  • Styrketræning for kvinder

Få hjælp af en personlig træner

Personlig træning i KøbenhavnFå en personlig træner i København
Mere Maxer?
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • Nyhedsbrev
  • Spotify
  • Apple Podcasts
    Få tips til din styrketræning

    Begynder

    • #27 Styrketræning for ældre
    • #43 Morten Svane om du skal have protein lige efter træning, aldrig holde pause og at mere muskelmasse gør dig lykkelig
    • Mød en personlig træner - Frederik Boesen
    • De største fordele ved pude i squat
    • Sure opstød - hvordan du undgår dem
    • Reference: Jonatan Gonge
    • Mød en personlig træner - Rikke Hansen
    • Problemet med "Det virker for mig"
    • Mød en personlig træner - Lars Samnøy
    • #42 Mathias Haastrup om alle skal lave squat, bænkpres og dødløft, fastende cardio giver vægttab og at spise ofte for høj forbrænding
    • Fullbody: Træningsprogram til hele kroppen
    • Mød en personlig træner
    • Sådan vælger du det rigtige træningsprogram

    Let øvet

    • #2 Giv slip på de magiske quickfixes
    • Sammenligning af udstyr til okklusion
    • Diabetes: Vil Danmark ligne USA inden 25 år?
    • 5 ting du bør vide om vaner som gør det lettere at ændre dem
    • #15 Vægtløftning: Undgå de typiske fejl og få bedre resultater
    • Smertehåndtering: 5 grundprincipper om behandling af smerter
    • 4 klassiske kettlebell-øvelser
    • #29 Anne Gaardmand: Spis det du frygter mest - og find ro
    • Trænerportræt #1 Søren Eltong: Fra jagten på at få større muskler og optimere detaljer til at opbygge holdbare vaner og aflive myter
    • #30 De 30 vigtigste faktorer: Træning
    • Klienthistorie #2: Josephine om at tabe sig med bland-selv-slik, føle sig fremmed i egen krop og hvordan ens vægttab kan provokere andre
    • Undgå de 8 hyppigste fejl i styrketræning
    • Hjælpeøvelser til bænkpres

    Meget øvet

    • #50 Peter Thybo om det dobbelte KRAM, at se det hele menneske og salutogenese
    • Frekvens: Sådan påvirker det styrke
    • Reference: Joakim Jørgensen
    • #46 Nadja Vienberg om at din vægt viser dit værd, madro betyder nul tanker om mad og i intuitiv spisning skal du lytte til sult og mæthed
    • #33 De 30 vigtigste faktorer: Restitution
    • 2-split træningsprogram - upper/lower
    • #6 7 udbredte misforståelser om smerte
    • Patellofemoralt smertesyndrom (løberknæ)
    • Hvad er smerter?
    • 7 "forbudte" øvelser du kan få gavn af
    • #9 Mentaltræning for bedre resultater i 4 trin
    • Volumens betydning for muskelvækst
    • Frekvens for muskelmasse og hypertrofi

    Secondary Menu (for v4)

    • Om Jacob Beermann
    • Om Maxer
    • Kontakt
    • Referencer
    • Ophavsret
    No Brain No Gain

    Alle sessioner foregår i Vesterbronx Gym, Vesterbrogade 76, 2. sal, 1620 København V.

    Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026