Skip to main content
maxer.dk

Main Menu (for v4)

  • Shop
  • Personlig træning
  • Bog
  • Podcast
  • Gratis e-bog
  • Om os
  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning

Tags

  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil optimere din løfteteknik.
Læs mere om bogen her

5 bedste artikler/video

  • Introduktion til styrketræning
  • De 30 vigtigste faktorer i træning
  • Grundlæggende ernæring
  • Undgå de 8 hyppigste fejl
  • Alt hvad din krop kan må den

5 træningsprogrammer

  • Sådan vælger du det rigtige program
  • Fullbody træningsprogram
  • 2-split program
  • 3-split program
  • Styrketræning for kvinder

Få hjælp af en personlig træner

Personlig træning i KøbenhavnLæs om personlig træning i København
Mere Maxer?
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • Nyhedsbrev
  • Spotify
  • Apple Podcasts
Få tips til din styrketræning

Begynder

  • #34 Madro: Giv dine børn gode madvaner og et sundt kropsbillede
  • #40 Daniel Risgaard om at altid træne helt til failure, at være hardcore motivator og at kalorietælling er for alle
  • Reference: Sofie Sakstrup
  • Glimrende gulerødder
  • Mød en personlig træner - Anna Bogdanova
  • Mød en personlig træner - Jacob Beermann
  • Mød en personlig træner - Rikke Hansen
  • #43 Morten Svane om du skal have protein lige efter træning, aldrig holde pause og at mere muskelmasse gør dig lykkelig
  • Vitaminer og mineraler
  • Det perfekte træningsprogram
  • Problemet med "Det virker for mig"
  • #27 Styrketræning for ældre
  • Guide: Tilbered oksekød optimalt

Let øvet

  • #39 Vanecoaching: Hvordan kan en vanecoach hjælpe?
  • 5 misforståelser om kropsholdning
  • Slut med forbudt
  • Erfaringer fra vores fem første smertekurser
  • Undgå søvnproblemer med f.lux
  • #37 Morten Elsøe om hvorfor sukker er farligt, aspartam er gift og stenalderkost er det bedste
  • Sådan får du en lækker røv
  • #28 Når kropsidealer bliver uopnåelige
  • #3 Hvorfor træner du så tungt?
  • Lyt til din krop og få bedre resultater
  • Trænerportræt #1 Søren Eltong: Fra jagten på at få større muskler og optimere detaljer til at opbygge holdbare vaner og aflive myter
  • #4 Hvor kommer dine tanker om smerte fra?
  • #21 Anabole steroider og doping i træningsverden

Meget øvet

  • #10 Virtual reality (VR), smerte og fysioterapi
  • Reference: Matti Christensen
  • Aprilsnar: Hemmeligheden bag ekstrem styrke
  • #24 Træn som Forsvaret med militærets 12 principper
  • Klienthistorie #5 Mathias om 5 år med knæsmerter, tjekkeadfærd, faglig overtænkning og drømmen om løb
  • Klienthistorie #7 Thomas om iskias-smerter gennem 2 år og ønsket om vandreture og OCR-løb
  • #36 Hvorfor du ikke behøver manuel behandling, holdningskorrigerende træning eller aktiveringsøvelser
  • 5-split træningsprogram
  • Central sensibilisering ved længerevarende (kronisk) smerte
  • Klienthistorie #3: Morten Münster om rejsen fra smerter, begrænsning og konstante negative overvejelser til løb, frihed og leg med børnene
  • #46 Nadja Vienberg om at din vægt viser dit værd, madro betyder nul tanker om mad og i intuitiv spisning skal du lytte til sult og mæthed
  • #52 Christopher Lund Dahl: Korte pauser er bedst for muskelvækst, buttwink er farligt og kun de sidste reps tæller
  • Mange operationer virker ikke bedre end placebo mod smerter

Secondary Menu (for v4)

  • Om Jacob Beermann
  • Om Maxer
  • Kontakt
  • Referencer
  • Ophavsret
No Brain No Gain

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026