Skip to main content
maxer.dk

Main Menu (for v4)

  • Shop
  • Personlig træning
  • Bog
  • Podcast
  • Gratis e-bog
  • Om os
  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning

Tags

  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil optimere din løfteteknik.
Læs mere om bogen her

5 bedste artikler/video

  • Introduktion til styrketræning
  • De 30 vigtigste faktorer i træning
  • Grundlæggende ernæring
  • Undgå de 8 hyppigste fejl
  • Alt hvad din krop kan må den

5 træningsprogrammer

  • Sådan vælger du det rigtige program
  • Fullbody træningsprogram
  • 2-split program
  • 3-split program
  • Styrketræning for kvinder

Få hjælp af en personlig træner

Personlig træning i KøbenhavnLæs om personlig træning i København
Mere Maxer?
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • Nyhedsbrev
  • Spotify
  • Apple Podcasts
Få tips til din styrketræning

Begynder

  • Kartofler - go eller no-go?
  • Mød en personlig træner - Jacob Beermann
  • Søvn: Hvor meget skal du sove?
  • #34 Madro: Giv dine børn gode madvaner og et sundt kropsbillede
  • Mød en personlig træner - Poul Haacker
  • Reference: Jonatan Gonge
  • Mød en personlig træner - Thor Wowk Larsen
  • Mød en personlig træner - Rikke Hansen
  • Mød en personlig træner - Frederik Boesen
  • #35.5 Jacob Beermann om at frugt feder og krum ryg skader?
  • #42 Mathias Haastrup om alle skal lave squat, bænkpres og dødløft, fastende cardio giver vægttab og at spise ofte for høj forbrænding
  • 2-split træningsprogram - træk/pres
  • Glimrende gulerødder

Let øvet

  • Kan antioxidanter kurere kræft?
  • 7 ting du bør vide om smertevidenskab
  • #28 Når kropsidealer bliver uopnåelige
  • 3 grunde til at det er vigtigt hvorfor en behandling virker
  • #32 De 30 vigtigste faktorer: Smerter
  • Sådan får du en lækker røv
  • #3 Hvorfor træner du så tungt?
  • Erfaringer fra vores fem første smertekurser
  • Hjælpeøvelser til squat
  • 5 ting du bør vide om vaner som gør det lettere at ændre dem
  • #14 Sådan bliver du god til CrossFit og undgår skader
  • Blomkål i forskellige farver
  • #23 Drop de gode råd (med motivational interviewing)

Meget øvet

  • #22 Bootybuilding: Lær de mest effektive balleøvelser og undgå de typiske myter
  • Klienthistorie #7 Thomas om iskias-smerter gennem 2 år og ønsket om vandreture og OCR-løb
  • Frekvens for muskelmasse og hypertrofi
  • Reference: Matti Christensen
  • 5-split træningsprogram
  • Okklusionstræning: effektiv træning med lette vægte
  • #45 Anne Gaardmand om at vægttab gør dig glad, at give klienter flest muligt gode råd og fagpersoner aldrig tager fejl
  • #10 Virtual reality (VR), smerte og fysioterapi
  • Frekvens: Sådan påvirker det styrke
  • #52 Christopher Lund Dahl: Korte pauser er bedst for muskelvækst, buttwink er farligt og kun de sidste reps tæller
  • Reference: Line Gry Bornhuus
  • #24 Træn som Forsvaret med militærets 12 principper
  • Aprilsnar

Secondary Menu (for v4)

  • Om Jacob Beermann
  • Om Maxer
  • Kontakt
  • Referencer
  • Ophavsret
No Brain No Gain

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026