Workshops i styrketræning er for dig, som gerne vil forbedre din teknik, undgå skader og løfte tungere vægte. Det er en unik mulighed for dig, som allerede træner de tre store øvelser, men gerne vil avancere til næste niveau med din træning.
Workshop 1 - teknik i squat, bænkpres og dødløft
På denne workshop kommer du bredt omkring alle de vigtigste aspekter, som skal tages i betragtning, når du træner øvelserne squat, bænkpres og dødløft. Du vil blive coachet til bedre teknik og flere kg på stangen på en sikker måde.
Sideløbende med forklaringen af de tekniske fokuspunkter i hver øvelse, får du undervejs mulighed for at køre øvelserne og få personlig feedback på din teknik, så du ved hvad du skal arbejde med fremover.
Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:
- Opvarmning - hvad og hvorfor?
- Squat - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
- Bænkpres - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
- Dødløft - tekniske fokuspunkter og typiske fejl
- Udstrækning og mobilitet - hvad og hvorfor?
- Smerter og skader i forbindelse med løft
Workshop 2 - avancerede variationer af squat, bænkpres og dødløft
På denne workshop gennemgås varianter af de tre store, som hjælper dig til at blive bedre teknisk og gør dig stærkere gennem hele bevægelsen. Dette er både træning, som fokuserer på dine nuværende weakspots, men også en måde at undgå forestående problematikker.
Her er blandt andet fokus på tempomanipulation (øget time under tension), forskellige greb og forøget/formindsket range of motion (bevægebane). I løbet af workshoppen vil du få indblik i præcis hvilke variationer, som vil være fordelagtige for netop de udfordringer, som du oplever.
Workshoppen varer i 5 timer og forløber typisk således:
- Variationer - hvorfor og hvilke?
- Squat - de mest effektive variationer
- Bænkpres - de mest effektive variationer
- Dødløft - de mest effektive variationer
Din egen tilpassede workshop?
Kontakt mig med et par linjer om dine tanker, så finder vi en løsning, som passer til dine ønsker.
