Låsegreb Begynder

Før du lærer vægtløftning, skal du lære at holde om stangen. Det er essentielt for at kunne lære teknikken.

Du skal nemlig holde med det såkaldte låsegreb (hook grip), når du laver vægtløftning.

Hverken dobbelt overhånd eller mixgreb (krydsgreb) holder nemlig i denne sport.

Sådan laver du låsegreb

Tommelfingeren skal ind under pegefinger og langemand.

Hvis du har korte fingre, kan du måske kun have én finger rundt om tommelfingeren, men det er tilstrækkeligt til at løfte.

Selvfølgelig er det en fordel at have lange fingre, jo flere fingre du har rundt om, desto bedre for grebet.

Det gør ondt i tommelfingeren i starten, når du laver låsegreb, men det går over.

Du kan overveje straps i hiv-øvelser, træk fra dybe hæng, men træk fra gulv og stød fra gulv vil jeg anbefale dig at lave med låsegreb, så du også får trænet dén del af teknikken.

Roland Giessings billede

Hej, jeg er Roland Giessing

Roland Giessings billede
Vægtløftning er min helt store passion. Jeg har haft med vægtløftning at gøre i over 30 år og de sidste 20 år har jeg været vægtløftningstræner i AK Viking. Først brugte jeg meget tid på at træne nybegyndere fra de er helt unge løftere. I dag har jeg løftere helt ned til omkring 8 år og op ... Læs mere
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil fordybe dig i løfteteknik.

Læs mere om bogen her

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026