Fjern hård hud med hudhøvl Let øvet

Alle der styrketræner uden handsker (haha) har oplevet at få hård hud i hænderne. Det kommer især fra trække-øvelser som dødløft og rows - og det er også i disse løft, at det kan skabe problemer.

Små områder med hård og død hud på hænderne fra styrketræning er helt normalt og som ufarligt [1]. Et casestudie har blandt andet kaldt det for "pull-up palms" (PUP) - altså pullup-håndflader [2].

Hvis du ikke gør noget ved den døde hud, risikerer du at rive huden op, når du dødløfter og på den måde miste et løft, som du måske ellers havde klaret. Om ikke andet kan du gøre det for din (kommende?) kærestes skyld.

Fjern den døde hud, så den ikke irriterer dig under træningen eller kæresten, når I holder i hånden. Win-win!

Hudhøvlen klarer jobbet

Alt du skal bruge er et simpelt og billigt værktøj, nemlig en hudhøvl. Den koster omkring 80 kr. i fx Matas eller Normal og der følger to hoveder med skæreblade i begge ender med. Derudover kan du købe fire nye hoveder for omkring 50 kr.

Hudhøvlen er skabt til at fjerne død hud og er derfor meget præcis, dvs. du skærer ikke for dybt. Dét er nemlig ofte et problem, hvis du bruger en neglesaks (tre-i-en).

Sådan fjerner du død hud med hudhøvlen

Start med at vaske dine hænder og sæt dig et sted, hvor du har godt lys. Derefter presser du hudhøvlen let ned mod huden der hvor du gerne vil fjerne død hud og fjerner forsigtigt huden i små etaper, så du ikke kommer til at skære for dybt.

Det kan være ubehageligt at skære for dybt når du fjerne den hårde hud, så gør de i små skridt. Efterfølgende kan du med fordel smøre dine hænder med en god fugtighedscreme.

Forbered dig i god tid

Fjern den døde hud fra den del af hånden, hvor du oplever problemer - for de fleste typisk ved roden af din langemand, ringfinger og lillefinger. Du bør ikke gøre det for ofte, da huden kan være lidt øm efterfølgende. Af netop denne grund bør du ikke gøre det dagen inden tunge løft, men forberede dig nogle dage før. Brug gerne fugtighedscreme efterfølgende.

Hård og død hud på hænderne

Når du dyrker sport, hvor du bruger dit greb, er det helt normalt at du vil opleve områder med hård og død hud. Det kan påvirke din performance negativt og kan også gøre ondt, hvis du river et dybere hul på huden.

Det ses i mange idrætter som eksempelvis styrketræning (som nævnt ofte fra øvesler som dødløft, rows, pullup mv.) og vægtløftning, men også i andre idrætter som bowling [3], klatring [4], judo [5] og rugby [6].