Gå til hovedindhold
maxer.dk
  • Shop
  • Personlig træning
  • Smerteforløb
  • Podcast
  • Bog
  • Om os
  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning

Tags

  • Baglår
  • Baller
  • Ben
  • Biceps
  • Bryst
  • Bænkpres
  • Diverse
  • Dødløft
  • Forlår
  • Kettlebell
  • Kost
  • Kropsvægt
  • Lænd
  • Mave
  • Mobilitet
  • Nakke
  • Podcast
  • Rows
  • Ryg
  • Skulder
  • Smerter
  • Squat
  • Styrkeløft
  • Triceps
  • Træningsprogram
  • Vægtløftning
Bog: STÆRK - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil optimere din løfteteknik.
Læs mere om bogen her

5 bedste artikler/video

  • Introduktion til styrketræning
  • De 30 vigtigste faktorer i træning
  • Grundlæggende ernæring
  • Undgå de 8 hyppigste fejl
  • Alt hvad din krop kan må den

5 træningsprogrammer

  • Sådan vælger du det rigtige program
  • Fullbody træningsprogram
  • 2-split program
  • 3-split program
  • Styrketræning for kvinder

Få hjælp af en personlig træner

Personlig træning i KøbenhavnFå en personlig træner i København
Mere Maxer?
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram
  • Nyhedsbrev
  • Spotify
  • Apple Podcasts
    Få tips til din styrketræning

    Begynder

    • Mød en personlig træner
    • #27 Styrketræning for ældre
    • Søvn: Hvor meget skal du sove?
    • Reference: Jonatan Gonge
    • Mød en personlig træner - Frederik Boesen
    • ACT for smerter og vægttab - acceptance and commitment therapy
    • Guide: Tilbered oksekød optimalt
    • #43 Morten Svane om du skal have protein lige efter træning, aldrig holde pause og at mere muskelmasse gør dig lykkelig
    • Spørgsmål og svar
    • #35.5 Jacob Beermann om at frugt feder og krum ryg skader?
    • 2-split træningsprogram - træk/pres
    • Reference: Cilie Simonsen
    • #17 Er dine deller dumme? Fedtvævets funktioner

    Let øvet

    • Lyt til din krop og få bedre resultater
    • #12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet
    • #38 Jonas Germann om vigtigheden af cheat days, mål handler om rygrad og hemmeligheden i styrketræning
    • Diabetes: Vil Danmark ligne USA inden 25 år?
    • Gradvis eksponering: Bliv smertefri
    • Efterforbrænding: HIIT eller steady state for vægttab?
    • 5 ting du bør vide om vaner som gør det lettere at ændre dem
    • Klienthistorie #6 Christian om smerter i underarm og albue, at lave 100 pullups og have fede træninger
    • #19 Daniel Risgaard: Store muskler uden krudt - naturlig bodybuilding
    • #29 Anne Gaardmand: Spis det du frygter mest - og find ro
    • Trænerportræt #2 Celine Sofie Jensen: Rejsen til kropsro og madro, at fjerne restriktioner og finde glæde i bevægelse
    • #39 Vanecoaching: Hvordan kan en vanecoach hjælpe?
    • #32 De 30 vigtigste faktorer: Smerter

    Meget øvet

    • #46 Nadja Vienberg om at din vægt viser dit værd, madro betyder nul tanker om mad og i intuitiv spisning skal du lytte til sult og mæthed
    • Okklusionstræning: effektiv træning med lette vægte
    • Maxtest - test dit max (1RM)
    • 5-split træningsprogram
    • 2-split træningsprogram - upper/lower
    • Volumens betydning for muskelvækst
    • #7 Graviditet og træning - hvad må man?
    • Aprilsnar
    • #13 Anders Nedergaard: Bliv stærkere og få større muskler med progression i dit træningsprogram
    • #22 Bootybuilding: Lær de mest effektive balleøvelser og undgå de typiske myter
    • #24 Træn som Forsvaret med militærets 12 principper
    • Reference: Line Gry Bornhuus
    • #52 Christopher Lund Dahl: Korte pauser er bedst for muskelvækst, buttwink er farligt og kun de sidste reps tæller
    • Om Jacob Beermann
    • Om Maxer
    • Kontakt
    • Referencer
    • Ophavsret
    • Handelsbetingelser
    • Privatliv
    No Brain No Gain

    Alle sessioner foregår i Vesterbronx Gym, Vesterbrogade 76, 2. sal, 1620 København V.

    Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026