#2 Giv slip på de magiske quickfixes Let øvet

Du vil næppe løbe en maraton på 42 km med samme strategi som du vil løbe en sprint på 100 m. Strategien du vælger skal tilpasses din kontekst.

De resultater du ønsker af træningen, vil du gerne fastholde (antager jeg) - derfor skal din strategi også være mulig at fastholde.

Du skal med andre ord starte med slutningen - hvordan kan du forestille dig selv leve på lang sigt? Det er essentielt at finde en balance mellem præcision, fleksibilitet og vedholdenhed.

Når noget er for godt til at være sandt…

De fleste kender talemåden: "Hvis det lyder for godt til at være sandt, så er det formentlig også for godt til at være sandt."

Det ændrer dog ikke på at de fleste i trænings- og sundhedsverden bliver offer for eksempelvis diverse firmaers markedsføring om fx superfoods, når de starter med at have primært fokus på hvilke kosttilskud, de skal bruge inden de har set nærmere på kosten, at de kan få en fitnessudøvers træningsprogram eller kostplan og på lignende måder sætter sig en situation, der ikke er holdbar på lang sigt.

Hvis du har behov for at tage pre-workout før hver træning, skulle du måske se nærmere på din søvn, dit træningsprogram og om du får nok at spise.

Hvis du tror BCAA er nødvendige, burde du se nærmere på at få dækket dit proteinbehov gennem kosten.

Det kan også være værdifuldt at arbejde med at være mere nærværende mens du spiser.

I episoden taler jeg blandt andet om:

• Hvorfor vedholdenhed er en af de vigtigste elementer for din langsigtede succes.
• Hvordan et større fokus på processen end resultaterne kan hjælpe dig til faktisk at få bedre resultater.
• At de vigtigste elementer indenfor kosten foruden vedholdenhed er mængden af kalorier og fordelingen af makronæringsstoffer.
• Hvorfor et stort fokus på løftetempo og pauselængde ikke er nødvendigt for alle.
• At nogle af de vigtigste træningsparametre er progressivt overload, volumen, intensitet, frekvens og øvelsesvalg.

Lyt til episode 2

Du kan høre episode 2 i Apple Podcasts her.
Du kan høre episode 2 på Spotify her.
Du kan downloade episode 2 fra Libsyn her.

Se oversigten over alle episoder af podcasten her.

Du kan også streame episoden direkte her: