Hurtigt tip: Box squats overførsel til fri squat

Hurtigt tip: Box squats overførsel til fri squat


Box squat er en fantastisk øvelse - både for begyndere til at indarbejde bevægmønster og til avancerede for at fokusere på bundstyrke eller andre individuelle svagheder.

Hvis man som begynder skal bruge box squat til at indarbejde et effektivt bevægmønster i squat, er det vigtigt, at man fokuserer på en række ting. De tekniske fokuspunkter er meget lig en ganske almindelig squat, hvor man åbner i hoften og presser knæene udad, så knæ og tæer følges. De vigtigste elementer i box squatten, er overkroppens position, spændet i hele kroppen samt dybden. Derfor er det vigtigt, at man holder pause på boxen, så man får arbejdet med spændet og dybden på en kontrolleret måde.

Se også Pouls video om box squat

Jacob Beermanns billede

Hej, jeg er Jacob Beermann

Jacob Beermanns billede
Jeg hjælper mine klienter med at opnå deres mål på en effektiv og motiverende måde. Mange af mine klienter ønsker at få bedre teknik, blive stærkere eller smertefri - og det er i høj grad min spidskompetence. Uanset om du træner i det lokale træningscenter fordi du synes det er sjovt, om du k... Læs mere
Bog: Stærk - Din guide til effektiv løfteteknik
STÆRK er bogen for dig, der vil fordybe dig i løfteteknik.

Læs mere om bogen her

Maxer ApS | Eskildsgade 5, 3 | 1657 København V | info@maxer.dk | +45 2422 4943 | CVR: 36685026