Hej Jossephine. Dejligt at du vil i gang igen og hvis du tager udgangspunkt i et af træningsprogrammerne for kvinder i denne artikel, så er du rigtig godt på vej. Programmerne er lavet med de klassiske mål for kvinder for øje, så der er større fokus på baller og underkrop generelt og mindre på arme og overkrop. Øvelser som hip thruster, glute bridge, squat, rumænske dødløft osv. vil være oplagte. Hvornår du træner er mest en smags- og vanesag, dvs. træn når det passer dig bedst og du har mest energi, lyst samt tid.

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>