Add new comment to Styrketræning for kvinder: Træningsprogram og myter
Hej Britta :) Der er forskellige antal sæt og reps for at kroppen skal få noget forskellig stimuli/variation og øget sværhedsgrad (progressivt overload) over tid, hvilket udfordrer kroppen, øger træningsglæden og giver bedre resultater. Det er svært at sørge for kontinuerlig progression hvis du kører de samme antal hver eneste uge. Du kan læse mere om progression her: https://maxer.dk/artikler/i... https://maxer.dk/artikler/p... På den anden side... hvis de forskellige antal sæt og reps er en forhindring for at få trænet overhovedet, synes jeg du blot skal køre 3x10 (eller hvad du nu engang kan lide) ;) Rigtig god træning! Mvh Karoline, træner ved Maxer
Hej Britta :)
Der er forskellige antal sæt og reps for at kroppen skal få noget forskellig stimuli/variation og øget sværhedsgrad (progressivt overload) over tid, hvilket udfordrer kroppen, øger træningsglæden og giver bedre resultater. Det er svært at sørge for kontinuerlig progression hvis du kører de samme antal hver eneste uge. Du kan læse mere om progression her:
https://maxer.dk/artikler/i...
https://maxer.dk/artikler/p...
På den anden side... hvis de forskellige antal sæt og reps er en forhindring for at få trænet overhovedet, synes jeg du blot skal køre 3x10 (eller hvad du nu engang kan lide) ;) Rigtig god træning!
Mvh Karoline, træner ved Maxer