Add new comment to Styrketræning for kvinder: Træningsprogram og myter
Hej Lisa, Du kan sagtens tilføje forskellige variationer af de øvelser hvis du har brug for det og overskud, tid og lyst til det. Det er svært at sige hvad der er bedst for dig når jeg ikke kender din baggrund. Men jeg ville som udgangspunkt fokusere på flerleddsøvelser for overkrop (fx to presøvelser og to trækøvelser per pas) og hellere tilføje isolerende øvelser som bonus. Så kunne du evt. skære ned på ben og mave ved at køre kun to underkropsøvelser - en horisontal og en vertikal. Fullbody er som udgangspunkt mere tidseffektivt, sammenlignet med splitprogrammer, med tanke på frekvens per muskelgruppe/øvelse. Med venlig hilsen Karoline, personlig træner hos Maxer.dk
Hej Lisa,
Du kan sagtens tilføje forskellige variationer af de øvelser hvis du har brug for det og overskud, tid og lyst til det. Det er svært at sige hvad der er bedst for dig når jeg ikke kender din baggrund. Men jeg ville som udgangspunkt fokusere på flerleddsøvelser for overkrop (fx to presøvelser og to trækøvelser per pas) og hellere tilføje isolerende øvelser som bonus. Så kunne du evt. skære ned på ben og mave ved at køre kun to underkropsøvelser - en horisontal og en vertikal. Fullbody er som udgangspunkt mere tidseffektivt, sammenlignet med splitprogrammer, med tanke på frekvens per muskelgruppe/øvelse.
Med venlig hilsen Karoline, personlig træner hos Maxer.dk