Add new comment to Styrketræning for kvinder: Træningsprogram og myter
Hej Selina Der er intet klart svar på hvor ofte du bør træne - det afhænger i højere grad af hvad dit mål er, hvor meget tid du har til rådighed og hvad du har lyst til. Hvis du har tid og lyst til 4 dage om ugen, så gør det - der er et 2-split fint. Hvis du har en femte dag i nogle uger, så kan du enten lave fullbody den dag, cardio eller udvælge et par muskelgrupper, som du vil have ekstra fokus på. Med 2-3 træninger per uge kan du få fine resultater, men så ville fullbody være et mere oplagt valg for at holde frekvensen oppe.
Hej Selina
Der er intet klart svar på hvor ofte du bør træne - det afhænger i højere grad af hvad dit mål er, hvor meget tid du har til rådighed og hvad du har lyst til. Hvis du har tid og lyst til 4 dage om ugen, så gør det - der er et 2-split fint. Hvis du har en femte dag i nogle uger, så kan du enten lave fullbody den dag, cardio eller udvælge et par muskelgrupper, som du vil have ekstra fokus på. Med 2-3 træninger per uge kan du få fine resultater, men så ville fullbody være et mere oplagt valg for at holde frekvensen oppe.