Add new comment to Styrketræning for kvinder: Træningsprogram og myter
Hej Jacob :)Jeg skal til at begynde på dit full body program 3x ugentligt + 1x Cardio. Har trænet moderat crossfit i et pr år, suppleret med div VL. Det sidste halveår har det været udelukket styrke i div. maskiner og med fri vægt i basisøvelserne og mindre Cardio i form af løb og cykling. Mit mål er bla. tab af fedt og mere styrke, så mit spørgsmål er hvordan jeg skal inddele vægten i de forskellige sæt. Vil du anbefale at dele det i % og evt hvilke % andele ?
Hej Jacob :)Jeg skal til at begynde på dit full body program 3x ugentligt + 1x Cardio.
Har trænet moderat crossfit i et pr år, suppleret med div VL. Det sidste halveår har det været udelukket styrke i div. maskiner og med fri vægt i basisøvelserne og mindre Cardio i form af løb og cykling.
Mit mål er bla. tab af fedt og mere styrke, så mit spørgsmål er hvordan jeg skal inddele vægten i de forskellige sæt. Vil du anbefale at dele det i % og evt hvilke % andele ?