Hej Sophie
Hvis I fortsat vil styrketræne 2-3 gange om ugen, så vil jeg klart anbefale jer fullbody-programmet. Hvis I træner 4 eller flere gange per uge, så kan I overveje 2-splittet.
Du kan lade være med at tilføje ekstra isolationsøvelser til mave og arme, hvis du synes de allerede er godt med - dvs. ikke lave curls, pushdown, fransk pres, mavebøjninger osv. Om du skal være i kalorieoverskud- eller underskud afhænger af dit samlede mål med træningen.

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>