Add new comment to Styrketræning for kvinder: Træningsprogram og myter
Hej Sophie Hvis I fortsat vil styrketræne 2-3 gange om ugen, så vil jeg klart anbefale jer fullbody-programmet. Hvis I træner 4 eller flere gange per uge, så kan I overveje 2-splittet. Du kan lade være med at tilføje ekstra isolationsøvelser til mave og arme, hvis du synes de allerede er godt med - dvs. ikke lave curls, pushdown, fransk pres, mavebøjninger osv. Om du skal være i kalorieoverskud- eller underskud afhænger af dit samlede mål med træningen.
Hej Sophie
Hvis I fortsat vil styrketræne 2-3 gange om ugen, så vil jeg klart anbefale jer fullbody-programmet. Hvis I træner 4 eller flere gange per uge, så kan I overveje 2-splittet.
Du kan lade være med at tilføje ekstra isolationsøvelser til mave og arme, hvis du synes de allerede er godt med - dvs. ikke lave curls, pushdown, fransk pres, mavebøjninger osv. Om du skal være i kalorieoverskud- eller underskud afhænger af dit samlede mål med træningen.