Add new comment to Styrketræning for kvinder: Træningsprogram og myter
Hej Pernille Dejligt at høre du er glad for maxer. 1) En simpel måde er, at sætte vægten løbende op, så du fx tager 8, 8, 7. 6. Så fortsætter du med den vægt til du kan tage 4x8 - og så øger du vægten igen indtil du kan gøre det igen i alle sæt. 2) Brug elastik eller få hjælp på andre måder, så du kan udføre gentagelserne. Alternativt kan du se på bevægelsen og lave øvelser som minder om det, fx pulldown.
Hej Pernille
Dejligt at høre du er glad for maxer.
1) En simpel måde er, at sætte vægten løbende op, så du fx tager 8, 8, 7. 6. Så fortsætter du med den vægt til du kan tage 4x8 - og så øger du vægten igen indtil du kan gøre det igen i alle sæt.
2) Brug elastik eller få hjælp på andre måder, så du kan udføre gentagelserne. Alternativt kan du se på bevægelsen og lave øvelser som minder om det, fx pulldown.