Hej Zahraa
Tak, er glad for du kan bruge træningsvideoerne. Det er sandt, at når du træner, så konditionerer (tilpasser) kroppen sig, dvs. hvis du altid træner det HELT samme, så vil din udvikling gå i stå. Men hvis du varierer vægten (intensitet), antallet af sæt/gentagelser (volumen), øvelsesvalget, pauselængden (densitet) osv., så vil du stadig få fremgang.
For dig vil den bedste og første ændring være at vælge enten fullbody eller 2-split træningsprogrammet til kvinder i artiklen, så du kommer væk fra maskinerne. Dernæst bør du bruge mere tid på din styrketræning og mindre på hold som stram op (medmindre du synes de er sjove altså). Du bør ikke skifte alt hver uge, men måske bytte nogle øvelser efter 8 uger.

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>