Hej Christian,
Fedt at du vil prøve forskellige træningsmetoder. Det er nok ret individuelt hvor lang pause man har brug for. Du kan prøve at eksperimentere og mærke efter hvornår du føler dig klar igen efter en øvelse med okklusion. Men du kan fx køre skiftevis overkrop og underkrop.
Nu ved jeg ikke hva dit mål er, men hvis fokus er styrke - prøv at Google "prilepins chart". Der får du en god oversigt over hvad som kan anbefales. 6x8=48, så det er jo en god del mere end de 18-24 reps (fordelt på 3-6 arbejdssæt) der anbefales på den intensitet (60-70%). Læs også mere om progression og volumen her:
https://maxer.dk/artikler/p...
https://maxer.dk/artikler/v...
Med venlig hilsen Karoline, personlig træner hos Maxer.dk

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>