Hej Tommy,
Fedt at du er i gang med at træne. Når det gælder kost er det vigtigste at du spiser nok så du er i et lille kalorieoverskud. Læs mere om det her: https://maxer.dk/videoer/la...
Når det gælder program vil jeg anbefale dig et simplere program med højere frekvens (hvor ofte du træner en muskelgruppe). Du kan starte med det her: https://maxer.dk/artikler/f... og evt. senere prøve det her 2-split program: https://maxer.dk/artikler/2....
Skriv gerne til mig på karoline@maxer.dk hvis du har flere spørgsmål.
Med venlig hilsen Karoline, træner hos Maxer

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>