Hej Oskar
Når du følger et 5-split træningsprogram, så er frekvensen meget lav, dvs. hver muskel bliver sjældent trænet. Derfor må du benytte dig af eksempelvis høj volumen for at få solid træningseffekt. Du kan naturligvis køre 4 sæt i stedet og resultatet heraf vil afhænge af dit nuværende niveau. På samme måde kan du springe den 6. dag over i 5-splittet. Men dine spørgsmål får mig nærmere til at tænke om 5-split overhovedet er det rette program for dig?

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>