Hej RasmusEt 5-split vil givetvis primært være myntet på hypertrofi. De få linjer, du citerer, betyder netop at du ikke skal løfte tungt, ikke fokusere på de kg du løfter, men fokusere på volumen dvs. tage flere sæt i stedet. Og netop fordi målet er hypertrofi er det svært at sætte "styrkeniveau" som krav, men med flere års erfaring og den styrke, du har nu, så kan du godt prøve. Især hvis du sammensætter din fokusdag ordenligt. Alternativt kunne du jo prøve 4-split før du går til 5-split: https://maxer.dk/artikler/4-...

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>