Skrevet af Jannik Christensen

Ifølge det oprindelige program, skal man på dag 1 køre decline dumbbell press og chin-ups, men på mit gamle program var jeg kommet godt igang med almindelige pull-ups. Spørgsmålet er om det giver det samme, og om jeg kan bruge pull-ups istedet?Programmet lægger også op til, at kun de sæt der fuldføres perfekt, skal tælle med, men når jeg kører squat + leg curls, så begynder jeg at miste pusten omkring 9. sæt, og bliver nødt til at få vejret inden jeg laver de sidste 2-3 reps i de to sidste sæt. Bør jeg stadig tælle dem med? Vægten er fin, lige præcis det jeg kan tage, og jeg er smadret 3-4 dage efter.

Indholdet af dette felt er privat og bliver ikke vist offentligt.

Markdown.

  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Tilladte HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <br> <hr>